심폐 지구력측정

소개글

체육학 관련 리포트 입니다.

목차

Ⅰ. 심폐지구력 측정
Ⅱ. 체지방 측정
Ⅲ. 수업에 대한 총평

본문내용

Ⅰ. 심폐지구력 측정

2003년 1월 7일 오리엔티어링에서 경기도 용인의 맑은 공기를 마시고 난 다음날인 2003년 1월 8일 친구 집에서 하바드 스텝 테스트(Harvard Step Test)를 실시 하였습니다. 먼저 가벼운 스트레칭으로 근육과 관절의 준비운동을 실시하여 몸의 긴장을 풀고 테스트에 임하였습니다. 운동시 사용할 의자는 높이 46cm였고 친구가 시간을 측정하면서 올라서는 숫자를 불러 주었습니다. 처음 시작하면서는 가뿐하다는 느낌에 좀 빠르게 하였습니다. 하지만 곧 오버페이스로 흘러서는 다하지 못한다는 불안감에 서서히 페이스 조절을 하기 위해 속도 조절을 하였습니다. 하지만 1분에 30회 하는 것이 천천히 해서는 하기에 힘들어 열심히 해야 했습니다. 3분이 지나고 4분이 되어가면서 점점 호흡이 조금씩 가빠지고 4분 30초를 지나면서는 한번 한번 올라가는 것이 정말 힘들었습니다. 친구가 숫자를 불러주면서 재촉을 하였기에 망정이지 그렇지 않았더라면 정말 못했을 것 같았습니다. 헉헉 대면서 간신히 5분간 148회를 하였습니다.

참고 자료

없음