다이어트 식품분석

목차

1. 평균vs다이어트 섭취량 비교
2. 다이어트 식품소개
3. 권장 다이어트

본문내용

- 몸에 무리가 가지 않을 정도의 다이어트 하루 영양소 기준치는 다른 영양소 섭취는 같으나 탄수화물을 최소 50~100g 섭취, 단백질을 체중1kg당 0.8~1g 섭취, 지방을 하루 칼로리의 15% 섭취해 주어야 함.

- 다이어트를 하는 만큼 꼭 필요한 필수아미노산과 불포화지방산을 섭취 하는게 중요.

<중 략>

3. 섭취 시 주의점

쉐이크로 영양소를 충분히 섭취한다고 해도 일정량의 식사와 함께 진행해야함
쉐이크로는 하루 먹어야 할 성인 영양소를 모두 채울 수 없음

* 말토덱스트린

1) 거의 모든 헬스 보충제에 포함되어 있는 성분
2) 합성탄수화물로 다당류의 모양을 가졌으나 연결고리가 매우 약해 목으로 넘어가는 순간 단당류로 변화
-> 오랜시간 쉐이크를 섭취하는 경우
오히려 체중증가,
당뇨병에 걸릴 위험이 큼.

<중 략>

3. 장점

일반 다이어트식품에 비해 가격이 쌈.
간식처럼 즐길 수 있음.
지방함량과 칼로리가 낮음.
간편하게 먹으면서도 결핍되기 쉬운 단백질,비타민,칼슘,철분,아연 등 각종미네랄을 섭취 할 수 있음.

4. 단점

허기가 금방 져 군것질 하기 쉬움
다이어트 효과가 적은 편
정해진 용량만큼 먹지 못함
일반식을 다시 먹게 되면 요요 현상이 오기 쉬움
금방 먹지 않으면 시리얼이 흐물흐물해진다.

참고 자료

없음