심장질환자 운동계획표(운동처방)

목차

(1)심장질환의 정의

(2)건강진단
1. 체성분 검사
-생체전기저항 측정법
2. 자가체력진단
-근지구력
-유연성
-심폐지구력 테스트
3. 기타신체지수
-체질량지수(BMI)
-이상체중
-최대 맥박수
-안정 맥박수
-심장강화 맥박수
-건강유지 맥박수

(3)건강 관리방법
-운동목적
-운동효과
-운동빈도
-운동강도
-운동형태
-운동시간
-운동시 유의점
-식이요법

본문내용

■심장질환의 정의
심혈관계 질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환을 말한다.
심장병은 태어날 때부터 있는 선천성 심장병
과 살아가면서 발생하는 후천성 심장병이 있으며, 심장의 구조를 심장 근육, 심장 혈관, 판막, 심장 전기 신호를 담당하는 전도계로 나눌 수 있듯이 심장병도 각 부위에 생기는 질환들로 분류할 수 있다.
주요 혈관계 질환은 대동맥, 허파동맥, 목동맥, 뇌혈관, 신장동맥, 하지 동맥(온엉덩(장골)동맥, 넙다리(대퇴)동맥 등) 등의 주요 동맥이 막히거나 늘어나거나 터지는 출혈 이 일어나는 질환이다. 주된 원인으로 (죽상)동맥경화증

<중 략>

똑바로 서서 세라 밴드의 중앙 부분을 중앙 부분을 양발로 밟아 고정하고 두손으로 밴드의 끝을 밟는다. 팔을 펴고 목을 움츠리듯이 어깨만 올리고 어틘 내릴 때에는 자연스럽게 힘을 빼고 내린다.

다리를 어깨넓이로 벌리고 서서 세라밴드의 가운데를 양발로 밟아 고정한다. 밴드가 느슨하지 않도로고 해서 끝을 양손으로 잡고, 그 자세에서 팔을 몸 앞쪽으로 내밀 듯이 밴드를 끌어올려 똑바로 어깨 높이 까지 끌어 올린다.

의자에 앉아 다리를 펴고 양발에 세라밴드를 걸어 밴드의 양끝을 무릎 옆에서 잡는다. 팔꿈치를 뒤쪽으로 끌면서 밴드를 끌어당겨 양쪽 견갑골 사이에 물건을 끼우는 듯한 느낌이 들 정도로 등을 조인다.

참고 자료

없음