비만과 체중관리

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목차

1. 비만의 판정법
1) 체격지표
2) 체지방률 측정법
2. 비만의 종류
1) 원인에 의한 분류
2) 지방조직 형태에 의한 분류(세포증식형 VS 세포대비형)
3) 지방세포에 의한 분류
3. 비만의 원인
1) 유전적 요인
2) 환경적 요인
3) 심리적 요인
4) 기타요인
4. 시기별 비만
5. 비만과 합병증
1) 당뇨병(糖尿病 , diabetes mellitus)
2) 고혈압
3) 심질환, 뇌졸중
4) 고지혈증(高脂血症 , hyperlipemia)
5) 폐질환
6) 간기능 저하
7) 골관절염(骨關節炎, osteoarthritis),
통풍(痛風, gout)
습진(濕疹, eczema)
8) 암
6. 영양권장량(recommended dietary allowance ; RDA)
7. 비만의 식사요법과 치료
* 저열량 균형식이(Balanced LCD)
* 비만의 치료
8. 체중감량시 고려사항
9. 체중조절을 위한 운동
10. 자신의 건강습관 분석과 다짐

본문내용

* "BMI"란??
- BMI(Body Mass Index: 체질량 지수)는 의학적으로 저체중, 정상체중, 과다체중, 비만으로 나누는 중요한 지표이다. 운동선수나 Body Builder의 경우는 근육량에 따라 BMI의 수치가 높아지므로 예외가 된다. BMI는 근육량이나 체격을 고려하지 않고 있으므로 근육이 많거나 체격이 큰 편에 속한다면 BMI 수치가 더 많이 나가게 될 수 있다. BMI가 17 이하가 되는 경우는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있다. 추운날씨에 대한 내성의 저하, 머리털이 빠지고 피부의 노화, 골다공증, 월경이상(무월경증), 갑상선 기능의 저하 등. 또한 BMI는 성장중인 어린이나 연로한 노인에게는 해당되지 않습니다. 그리고 이것은 비만도에 따른 건강상태를 알아볼 수 있는 또 다른 지표는 허리/엉덩이 비율(WHR)이다.
체격지표로 비만을 정확히 판단할 수 있는가?

참고 자료

- 계몽사 학생 백과사전, 계몽사
- 계목사 과목별 학습 백과사전, 계몽사
- 두산 동아 대백과 사전
- 운동생리학, 정일규, 김성수 공저
- 운동과 건강, 도서출판 대한미디어
- 전국 대학 보건관리학교육협의회 : 21세기를 향한 생활과 건강증진, 계축문화사,
- 인체와 생명, 고문사,
- 과학적인 체중조절법, 중외출판사,
- 건강과 식생활, 원광대학교 출판국,
- 알기쉬운 가정의학 백과사전, 이서원,
- 운동과 영양, 태일출판사,
- 운동과 건강관리, 보경문화사, 이삼재 강희성 편저
- 식품과 영양, 고무석
- 비만증과 건강 운동법, 안영준 편역, 가람문학사
- 신체조성과 체중조절, 태근 문화사
- 운동처방과 비만, 청주대학교 출판부
- 건강과 운동, 박철빈외 2명, 태근 문화사
- 운동과 건강생활, 이삼재 강희성, 보경문화사
- 생활건강, 김기영 이복환 공저, 선학사