졸업 후 건강관리를 위한 계획

목차

1. 계획에 앞서 과거의 나의 건강과 생활습관
2. 현재의 건강과 생활습관4. 내 인생에 흡연은 없다.
3. 음주와 건강
4. 스트레스와 건강
5. 결 론

본문내용

1. 계획에 앞서 과거의 나의 건강과 생활습관

졸업 후 건강에 대한 계획을 하기 전에 과거,현재 생활습관에 대한 반성을 하고자 합니다. 현재 저의 몸은 보통체형으로 상식적으로 누구나 저를 보았을 때 건강 하구나 라고 생각 합니다. 하지만 6~7년 전만해도 저는 무거운 지방을 달고 다니던 비만고등학생이었습니다. 그때 무려 90키로 가까이 나가는 고도 비만 학생이었으며, 학교 갔다 집에 오면 무조건 간식을 먹어야 했고 하루에 네 끼니는 기본이었습니다.
그런 생활을 고등학교 3학년 동안 해왔으니 건강상태는 나빠졌거니와, 운동도 전혀 하지 않아서 무릎, 종아리, 이러한 하체 부위에 통증이 나타나기도 했고, 새벽에 자다가 종아리나 장단지에 쥐 가나서 혼자 끙끙 앓은 적이 한 두 번 이 아니었습니다.

<중 략>

술의 주성분인 알코올은 많이 마시면 근육의 악화나 마비, 뇌세포 파괴를 촉진시켜 우리 뇌의 기능을 억제시킵니다. 또한 신체에 꼭 필요한 필수 아미노산, 지방산, 비타민 및 미네랄 등의 흡수가 억제되거나 떨어지고, 소대장 점막세포들의 염증을 유발시켜 장염이나 설사를 일으킬 수 있고, 심하면 궤양까지 유발 할 수 있는데, 음주도 담배나 마찬가지로 유해하다고 생각합니다. 그러나 음주는 저도 간혹 마십니다. 제가 생각해본 결과 음주는 끊을 수는 없을 것 같습니다. 하지만 과한 음주는 여태껏 해 본적이 적으며 앞으로도 적당하게 마시고 자주 마시지 않는 절제 하는 자세를 길러야겠습니다.

참고 자료

없음