스포츠안전학-웨이트 상해예방

목차

1. 웨이트 트레이닝의 정의
2. 웨이트 트레이닝의 특성
3. 준비운동의 중요성
4. 본 운동의 유의사항
5. 정리 운동의 중요성
6. 그 외의 안전에 영향을 주는 요인
7. 참고 문헌

본문내용

트레이닝: 신체의 적응 능력을 이용하여 신체의 발육발달을 도모하고자 하는 운동 프로그램-슈타인하우스(Steinhaus)

웨이트 트레이닝: 바벨 따위의 무거운 기구를 써서 하는 운동. 근력(筋力)의 강화를 위한 것으로, 각종 경기의 보조 운동으로 한다.

1. 웨이트 트레이닝의 특성

-웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상 시키고, 신체의 지방을 감소시켜 외모를 좋게 만들 뿐 아니라, 신체의 유연성과 심폐관계의 지구력을 증가시키는 운동이다.
-중량을 사용하기 때문에 준비운동을 제대로 하지 않거나, 무리한 중량을 사용하면 자칫 부상으로 이어질 위험성이 큰 운동이다.

2. 준비운동의 중요성

준비운동이 필요한 3가지 주요이유
-근육, 건, 인대 등 운동에 사용되는 부분을 적절히 확장
-신체를 가동 및 가열시킴으로써 신체활동 대비(Warm Up)
-신체활동에 대한 심리적인 준비

참고 자료

파워 바디 플랜이안킹, 로슐러(2004)
체력육성을 위한 KBar웨이트 트레이닝권만근(2008)
퍼스널 트레이닝의 정수임완기 외 44명(2009)
운동처방론성동진(2005)
사진출처 아시아 월드짐