건강관리를 위하여 (NEW START)

목차

< Nutrition : 영양 >
< Exercise : 운동 >
< Water : 물 >
< Sunshine : 햇볕 >
< Temperance : 절제 >
< Air : 공기 >
< Rest : 휴식 >
< Trust in God : 신을 믿는다 >

본문내용

< Nutrition : 영양 >
영양이라고 해서 별거 없다. 식생활은 보약을 능가한다. 밥만 잘 먹으면 보약이 필요치 않다.
좋은 영양 식생활은 균형진 영양이다.
무조건
1)잡곡과 원곡류(현미, 통밀가루)로 된 주식을 먹는다.
2)콩 종류를 많이 먹자. 특히 대두, 흑두를 많이 먹는다.
3)녹색이 짙은 채소를 싱겁게 많이 먹는다.
4)해초류를 자주 먹는다.
5)견과류를 적당히 먹는다.
6)과자나 사탕보다 과일을 많이 먹는다.
7)짜고 맵고 자극적인 것보다 싱겁고 단백하게 먹는다.
8)과식, 폭식, 간식을 하지 말고 규칙적으로 때맞추어 식사를 한다.

< Exercise : 운동 >
많은 사람은 운동에서 즐거움을 느끼며, 운동은 건강이라는 선물을 제공한다. 처음 운동을 시작할 때 주의해야 할 점은
첫째, 하기 쉬워야 하며,
둘째, 재미있어야 한다.
는 점이다. 대부분의 사람들이 처음에 너무 지쳐버려서 운동을 지속하기 힘들어한다.

참고 자료

없음