스포츠마사지

목차

1. 스포츠마사지란?
2. 스포츠마사지의 종류
3. 스포츠마사지의 시술 방법
4. 마사지가 인체에 미치는 영향
5. 마사지가 운동에 미치는 영향
6. 트라이애슬론 경기 선수들을 위한 마사지

본문내용


일반적으로 ‘운동을 하면 젖산이 생성되어서 몸이 피로하다’고 한다.
지나치게 운동을 하면 근육이 과도하게 수축 되고, 이러한 과도한 수축으로 인해 신선한 혈액이 근육으로 옮겨지지 못하게 되어서 근육으로 필요한 영양분이 공급되지 않고 피로 물질인 젖산이 제거되지 못하기 때문이다. 이런 상태에서 마사지를 받게 되면 근육에 유익한 자극을 주게 되어 젖산이 효과적으로 제거되고 피로도 풀리게 된다.

특히 운동선수에게 스포츠 마사지가 필요한 이유 중 하나는 운동 후에는 몸이 피로감을 느끼기 때문에 몸의 근육이 뭉치게 되는데, 이렇게 뭉치게 되면 혈액순환이 이루어지지 않고 필요한 영양분이 제대로 공급을 해주지 않기 때문에 선수들에게는 필요한 것이다.

몸이 부을 경우에는 마사지만으로는 완치될 수 없고, 의사의 처방에 의한 치료가 필요하지만 근육의 질병과 상해로 인한 신체 활동의 감소로 나타나는 부종은 마사지를 받으면 부종 감소에 도움이 된다.
단, 근육 손상 부위 내의 출혈이 있는 상태일 수도 있으므로 의사의 허락 하에 받는 것이 안전하다.

2. 마사지의 종류
마사지는 실시하는 목적에 따라 의료 마사지, 위생 마사지, 미용 마사지, 스포츠 마사지 등으로 나뉘어진다.
스포츠 마사지는 준비 마사지, 트레이닝을 위한 마사지, 회복 마사지로 분류할 수 있다.

1. 준비 마사지
트레이닝과 경기 시작 전에 실시하는 마사지로서 신체 기능을 활성화하고 촉진시키는 것을 목적으로 하고, 혈액순환 및 근의 수축 속도와 신경자극 속도가 증가하게 된다.

2. 트레이닝을 위한 마사지
강화 마사지, 진정 마사지, 온열 마사지 등이 있다.

- 강화 마사지 : 중추신경계가 빠르게 반응하도록 촉진하여 신체조직의 근육이 빠른 시간 안에 반응 하여 힘을 낼 수 있도록 근육의 긴장력을 높이는 데에 도움을 준다.
- 진정 마사지 :근육의 갑작스런 피로 증상, 경련 등과 같은 정상적이지 않은 흥분 증상이 나타날 경우에 이를 안정화시키기 위하여 실시한다.
- 온열 마사지 : 상해 부위를 따뜻하게 하는 마사지.

참고 자료

없음