현대사회와 스포츠

목차

1. 운동을 바로 알면 건강이 보인다.
2.현대인의 생체리듬과 운동
3. 나에게 알맞은 운동을 찾아라.
4.현대인의 건강과 체력의 의미
5. 운동이 약이 되는 5가지 원칙
6. 살을 빼면 비만이 된다.
7. 운동도 처방시대
8. 운동의 땀과 사우나의 땀

본문내용

비만인들이 지방을 빼기 위해 사우나를 하기도 하지만 사우나를 통해 땀을 흘린다고 해서 지방이 줄어들지는 않는다. 이때 체지방은 감소하지 않는데 반해서, 수분은 많이 잃게 돼 체중이 많이 감소하게 된다.
몸무게 80kg인 비만인이 사우나를 한 후 밖에 안와 체중을 측정해서 78kg이 되었다고 하면, 체중이 2kg 감소된 것으로 볼 수 있는데, 정작 이를 두고 기뻐해서는 안 된다. 2kg의 체중 감소는 지방이 아니고 우리 몸에 이로운 혈액성분과 수분이 빠져나간 것이기 때문이다. 그 결과 오히려 갈증만 날 뿐 아니라 또 땀으로 잃은 유익한 성분이 보충되지 않아 건강을 도리어 해치게 되는 격이다. 다음날 사우나에 들어갈 때 재보면 감소된 체중인 78kg이 아닌 다시 80kg의 상태가 되어 있음을 발견할 수 있다. 즉 이와 같이 사우나를 하면 체내의 물이 빠져나가는 것이지 지방이 빠지는 것이 아니다.
체중을 줄이기 위해서는 몸속에서 수분을 뺄 것이 아니라 지방을 태워야 하고, 지방(기름)을 태우기 위해서는 산소가 있어야 하는 것이 상식이 아닌가. 산소는 공기와 함께 코를 통해서 들이마셔야 하며, 안정시에 흡입된 산소의 양은 우리 몸의 체지방을 태우는 데 부족하기 때문에, 운동을 통해 더 많은 산소를 들이마셔야 많은 산소가 요구되지 않기 때문에 많은 양의 체지방을 태울 수 없다. 이와 같이 사우나와 운동으로 같은 땀을 흘려도 미치는 효과가 다르다.

참고 자료

약이 되는 운동 병이 되는 운동 김양수 지음 ; 한국문원 ; 1996.10.20