[운동처방] 운동처방방법

소개글

트레이닝 프로그램이나, 운동처방을 할때 필수적으로 알아야 하는 이론이나, 그 밖의 효과 실 예들이 제시되어 있습니다.

목차

1. 운동처방의 조건
1) 운동처방이란?
2) 운동처방의 효과
3) 운동처방의 원리
(1) 점진적 과부하의 원리
(2) 반복성의 원리
(3) 개별성과 자각성의 원리
4) 운동처방의 과정
5) 비만인의 운동처방시 주의사항

2. 운동처방의 구성요소
1) 운동형태
2) 운동강도
3) 운동 지속시간
4) 운동빈도

3. 체력 트레이닝 방법
1) Weight Training
2) Interval Training
3) Circuit Training
(1) 개 요

4. 체력을 저하시키는 요인

5. 운동에 적합한 시간대

6. 운동을 계속시키기 위한 조건
1) 즐거움
2) 동료
3) 장소∙시설
4) 지도자
5) 목표와 성과

본문내용

1. 운동처방의 조건

1) 운동처방이란?

현대 고도 산업사회의 특징으로 노동력이 경감된 결과 만성적인 운동부족증에 의한 각종 성인병에 노출되어 현대인들의 건강을 위협하고 있는 실정이다.
운동처방이란 운동이 최고의 약이라 했듯이 적절한 운동이라야 효과가 있으며 지나친 운동은 노동이지 운동이라 할 수 없고, 오히려 해가 된다. 약도 적당한 양일 때 신체에 이롭지 과용이나 남용하면 극약이 될 수도 있다. 예를 들면, 중■노년기와 병약자들에게 부적절한 조언이나 처방은 지나친 피로 등 돌연 심장마비의 위험이 종종 일어나고 있다.
병에 따라서 약의 성분과 양, 조제법 등이 다르듯이, 즉 강한약과 약한약(운동강도), 약의 용량(운동량) 그리고 매일 복용할 것인가(운동빈도)의 3가지가 있듯이 개개인의 체력에 따라서 운동의 양과 질을 결정하는 것이 운동처방이라 할 수 있다. 대상에 따라서 일반인들의 건강증진, 선수들의 경기력 향상 그리고 질병을 가진 사람들의 재활 의학적인 운동처방 등에 대한 알맞은 운동을 실시해야 한다.
여러 가지 비만증에 대한 문제점이 도출되어 사회문제가 발생되자, 1970년대에 아주 심한 비만증 환자들에게 비만증을 운동으로써 치료하고 싶었으나 안정성이 걱정되었다. 그러나 켄리크(Kenrick)등은 심한 비만증환자도 안전하게 운동에 참가할 수 있다고 밝혀 그후 여러 가지 ......

참고 자료

1. 스포츠생리학 1998 대한미디어
2. 스포츠해부학, 2001 대경북스
3. 스포츠해부학, 2002 대한미디어
4. 운동생리학, 대한미디어 2002 2nd
5. 트레이닝방법론 2000 김재수

외 다수