[다이어트] 다이어트

목차

1>>비만의 정의
2>>체지방이 우리몸에 미치는 영향
3>>운동을 해야하는 이유
4>>웨이트트레이닝을 해야하는 이유
5>>단백질과 탄수화물
6>>다이어트에 좋은 음식
7>>다이어트에 좋지 않은 음식
8>>잠깐!!다이어트 커피가 있다??
9>>과일과 다이어트와의 관계

본문내용

1>>비만의 정의

비만이란??
칼로리섭취량 > 칼로리소비량
▼
과잉 칼로리가 체지방으로 축적되어 남성 25% 이상, 여성 30% 이상이면 비만


뚱뚱하다고 해서 다 비만이 아니고 보기에 날씬하다고 해서 다 정상이 아니다
그렇다면 과연 비만이란 무엇일까?

비만이란 에너지 섭취가 에너지 소비보다 많은 에너지 불균형의 결과로 소비되지 않고 남은 과잉의 에너지가 지방조직에 체지방으로 축적되어 있는 상태이다. 하지만 여기서 우리가 유의해야 할 것은 체중이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것이다. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 개념이고 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않기 때문이다. 체격이 크거나 근육량이 많아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문이다.
그렇다면 체지방은 나쁜 것일까?
꼭 그렇지는 않다. 우리가 생명을 유지하기 위해서는 어느 정도의 지방은 필수적이다. 여기에는 다소 남녀의 차이가 하는데 일반적으로 남자는 지방조직보다는 근육조직이 발달되고 여자는 근육조직보다는 지방조직이 훨씬 발달되어 있다. 따라서 비만을 판정하는데 남녀의 기준이 다르다.

참고 자료

없음