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6일간 식이일지 식품명 재료명 섭취량(g) 중량 총kcal

뚜루뚜루
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최초 등록일
2013.12.04
최종 저작일
2013.12
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본문내용

식사 음식명 재료명 섭취량(목측량) 실제량 총Kcal
(중량)
아침식사 x x x x x
점심식사 밥 쌀 1공기 210g 300
김치찌개 김치 한 접시 30g 20
된장찌개 두부 1/3모 160g 150
계란후라이 된장 1/2큰술 10g 20
달걀 중2개 110g 160
기름 1작은술 5g 45
저녁식사 밥 쌀 1공기 210g 300
계란후라이 달걀 중1개 55g 80
김치 기름 1작은술 5g 45
감자조림 김치 한 접시 30g 20
시금치무침 감자 1/2개 50g 50
시금치 1/3컵 70g 20
간식 오레오 과자 1봉지 200g 440
사과 과일 1개 100g 50
우유 우유 1팩 200g 100

참고 자료

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태그

#현대인의 체력관리#식이일지#일지
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