하루 5분 웃음 운동법 [책 정리]

목차

1. 웃음의 장점
2. 웃음 운동의 필요성
3. 웃음의 효과
4. 웃음에 영향을 미치는 얼굴근육
5. 웃음 운동의 실천
6. 본격적인 웃음운동
7. 일상에서 웃는 법
8. 유용할 것 같은 Tip! : 웃음질문

본문내용

현대인은 웃음에 굉장히 인색하다. 우리가 얼마나 안 웃고 사는지를 쉽게 얘기하자면, 한번 웃을 때 10초 정도 웃는다고 가정했을 때, 사람은 평생에 겨우 20일을 웃는다고 한다. 80년을 산다는 가정하에, 하루에 5분을 웃는다고 해도 웃는 시간은 고작 101일에 불과하다. 일하는 데 26년, 잠자는 데 22년, 근심 걱정에 6년 7개월, 화장실에서 3년 반의 시간을 보내는 데 비해 굉장히 적은 시간이다.

《웃음의 장점》

◎ 웃음은 놀라운 번식력을 지니고 있다. 누군가가 웃으면 주위로 웃음이 물들게 되고, 이것이 사회로까지 퍼지면 놀라운 사회적 변화를 만들 수 있다.
◎ 웃으면 유산소운동의 효과도 볼 수 있다. 실제로 우리가 웃기 시작하면, 우리 몸의 231가지 이상의 근육이 움직이기 시작한다. 장기 근육을 활성화 시키고, 폐 속의 나쁜 공기를 빼내며 심장박동수가 증가하고 혈액순환이 원활해 진다.

<중 략>

1] 스마일 라인
바닥에 선을 긋거나 붙이고, 이 선을 넘을 때마다 웃는다
2] 스마일 존
남의 눈을 의식하지 않고 웃을 수 있는 곳을 자신의 스마일 존으로 정하고, 갈 때마다 웃는다.
3] 스마일 타임
자신이 편한 시간을 골라 그 시간에는 웃는 시간으로 정한다. 정기적으로 웃을 수 있어 좋다.

《유용할 것 같은 Tip! : 웃음질문》

상대에게 “얼굴이 어두워 보이는 데 무슨 일 있으세요?”라고 말하면, 질문을 받은 사람은 자신의 기분을 상하게 한 것이 있었나 찾게 되어, 감정적으로 부정적인 상황에 빠지게 된다. 상대방의 기분을 좋게 하는 질문은 “오늘 멋지시네요. 기분 좋은 일 있으세요?”라고 묻는 것인데, 상대는 자신이 왜 기분 좋은지에 대해 생각하여 감정적으로 긍정적인 상황에 놓이게 된다.

참고 자료

없음