운동은 우리에게 어떤 영향을 주는가?

목차

1. 운동
2. 스트레스와 운동
3. 노화와 운동
4. 운동과 건강
5. 운동이 가져다 주는 이익
6. 육체적 적합성
7. 운동방법

본문내용

(운동)
최근에는 육체운동이 체중조절과 건강유지를 위해 반드시 필요한 것으로 받아들여지고 있다. 그러나 수 십년 전까지만 해도 많은 의사들과 일반국민들은 막연히 심한육체운동은 성인의 건강에 해롭다고 믿고 있었다. 즉, 인간의 육체는 기계와 같아서 많이 쓰면 쓸수록 마모되어 생명이 단축된다고 생각했었다. 영국에서 1950년대 이루어진 이층 버스의 운전수와 차비를 받는 안내원 사이의 심장병에 의한 사망률 연구에서 운동량이 많은 안내원이 훨씬 낮은 심장병 사망률은 갖는다는 연구 이후에 육체운동이 심장병에 의한 사망률 외에도 많은 긍정적인 건강효과가 있다는 연구가 발표되었다. 즉, 육체운동은 사망이나 질병의 예방에만 도움이 되는 것이 아니라 일상생활에서 필요한 체력, 힘, 탄력성 그리고 순발력을 높인다고 보고하였다.

<중 략>

이러한 육체운동의 긍정적인 효과는 운동을 지속적으로 할 때만 기대할수 있는 것으로 운동을 중지한 후 4~6주면 원상태로 돌아간다고 알려져 있다. 육체운동을 할 수 없는 상화태 즉, 수개월 이상 침대에 누워 요양해야 했던 환자나 무중력상태에 노출되는 우주항공기 승무원은 심한 육체운동능력의 감소가 있고 아울러 서 있을 때와 육체운동부하가 걸릴 때 심혈관계의 정상적인 대응 기능이 떨어진다는 것은 잘 알려져 있다.

한국 보건사회연구원 보고서 (1998)에 의하면 우리나라 20세 이상 성인 인구 중 어떤형태든 규칙적인 운동을 하는 비율은 남자 33.6%, 여자 19.8%로 낮은 비율을 보였다. 앞으로 이분야에 관한 연구와 육체운동을 유도하는 사회분위기가 조성되는 것이 건강증진을 위해 매우 바람직하다고 생각한다.

(스트레스와 운동)
운동은 스트레스와 불안을 모두 사라지게 하는 역할을 한다. 또한 운동을 하게 되면 인간이 직면하는 상반된 증상, 무기력 ,슬픔 및 우울증 등에 대하여 기분을 고양시키는데 도움이 된다. 각종 임상연구에서 운동은 스트레스, 불안 ,우울증 등을 대처하는데 도움을 준다고 보고 되어 있다. 일부 임상실험결과는 매우 주목할 만한 결과를 보여주었다.

참고 자료

없음