월경전 증후군, pms와 영양에 관련된 A+ 받은 레포트입니다.

소개글

월경전 증후군, pms와 영양에 관련된 A+ 받은 레포트입니다.

영양학, 생애주기 영양학 시간에 주로 다루는 내용이고
호르몬에 의한 변화, 세라토닌부족, 영양소결핍 등등등 각종 전공서적, 논문 참고해서 작성한
레포트 입니다.
학부생 수준 이상의 레포트라고 칭찬 듣기도 했습니다.

구성, 주석달기 등 논문 작성법 참고해서 공부한 자료라 충분히 응용가능 합니다.

목차

Ⅰ.서론
1.PMS(premenstrual syndrome) 정의
2.PMS(premenstrual syndrome) 증상

Ⅱ.본론
1.PMS(premenstrual syndrome) 원인
① 호르몬의 변화(Hormonal Fluctuations)
② 세라토닌의 부족 (A lack of enough Serotonin)
③ 영양소 결핍 (Nutritional deficiencies)
ⓐ Vitamin B군
ⓑ 엽산 (Folate)
ⓒ 아연 (Zinc)
ⓓ 칼슘, 마그네슘 (Calcium, magnesium)
ⓔ 필수지방산 (Essential fatty acid, EFA)

Ⅲ.결론
1. PMS(premenstrual syndrome) 치료
① 약물치료
② 식이요법
2. 결론

본문내용

가임기 여성의 70-80%는 월경전에 유방 압통 혹은 복부팽만, 오심, 두통 등의 월경전 징후(premenstrual molimina)들을 경험한다. 일반적으로 증상이 경미하여 특별한 치료를 요하지 않는 경우가 대부분이나, 이 중 20-40%는 월경전 징후의 정도가 심하여 일상생활에 장애를 받는다. 이를 월경전증후군(premenstrual syndrome, PMS)이라고 하며 그 증상으로는 신체적 증상뿐만 아니라 다양한 정서증상들을 포함한다.
국제질병분류(International Classification of Disease)에서 정의한 바로는 경미한 정신적 장애(minor psychological discomfort), 더부룩함(bloating), 체중증가(weight gain), 유방 압통(breast tenderness), 근육통(muscular tension or aches), 집중력저하(poor concentration), 식욕변화(change in appetite)의 7가지 증상 중 1가지 이상 만족시키면서 이러한 증상이 월경주기 중 황체기에만 국한될 때 월경전증후군으로 진단할 수 있다고 하였다. 특히 우울감, 불안, 집중력 저하, 짜증 등의 정서 증상이 일상생활에 심각한 장애를 초래할 정도에 이르게 되면 이를 월경전불쾌장애(premenstrual dysphoric disorder, PMDD)라 하며 2-8% 정도의 빈도를 보인다. 이 기준에서는 정신적 증상을 중요하게 다루고 있으며 증상들이 반드시 일상생활을 방해할 정도의 심한 증상인 경우여야만 한다고 하였다.

2.PMS(premenstrual syndrome) 증상
월경 전 증후군으로 하나 혹은 수많은 신체적, 심리적 증상들이 나타날 수 있는데 월경주기 중 황체기에 시작된다. 월경전 증후군의 증상으로는 150여 가지 이상이 있는데, 대개 배란성 주기에 나타나지만 무배란성 주기에 나타나는 경우도 있다. 증상들은 크게 신체적, 정신적, 행동적 증상으로 볼 수 있는데, 사람에 따라서는 창의력과 집중력, 신체적, 정신적 활동이 항진되기도 하지만 대부분은 부정적인 증상으로 나타난다.

참고 자료

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이영숙, 이영혜, 「여성건강간호학」, 현문사, 2010
최혜미, 「21세기 영양학」, 교문사, 2006
Charles Platkin , DietDetective.com.
Hormones and Mood : PMS and PMDD,(http://drfiona.whitelotusclinic. ca)
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http://www.bluejean.fr/en/nutrition/calcium.php
http://www.thesunchronicle.com/articles/2012/03/14/health/11132684.txt
http://md365.tistory.com/36
http://www.energeticnutrition.com/vitalzym/zinc.html
http://www.advancehealth.com/zinc.html