다이어트 성공법- 원푸드 다이어트, 웰빙 다이어트, 건강하게 다이어트 하기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 체중 줄이기
2. 지연효과
3. 웰빙 다이어트의 적 요요현상.
4. 체중 감량의 목표설정
5. 건강한 다이어트 실천방법

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

 요즘 우리사회에서 다이어트열풍이 뜨겁다. 소위 S라인을 내세우며 텔레비전에 등장하는 여자 연예인들의 다이어트 방법을 따라한다던지, 어떤 한 가지 음식만을 먹는 원푸드 다이어트, 요가 다이어트 등 주변에 각종 다이어트에 혈안이 되어있는 경우가 비일비재하다. 그러나 누구나 시도를 하지만 원하는 만큼 성공해 본 사람은 손에 꼽을 정도로 찾기 힘든 것이 바로 다이어트다. 그것은 살을 빼기에 앞서 그릇된 다이어트 상식 등의 무엇인가 중대한 잘못이 있었다는 점이다. 그렇다면 올바른 다이어트법이란 무엇인가? 잘못된 다이어트 상식을 바로잡기 위함과 함께 건강을 유지시키면서 체중을 줄일 수 있는 올바른 웰빙 다이어트 법에 대하여 본론에서 자세히 다뤄보기로 하겠다.

<중 략>

- 체중을 줄이려는 동기를 명확히 해야 한다.
- 감량 목표를 너무 무리하게 잡지 않는다.
- 감량기간을 길게 잡는다.
- 식사일기, 운동일기, 체중변화일기 등의 기록을 남긴다.
- 항상 체중이 감소한다고 생각하지 말고 긴장을 풀지 않는 것이 중요하다.
- 가능한 약물에 의존하지 않는다.
- 식사를 거르지 않는다.
- 평소 식생활 습관을 바꾼다.
- 식사하는 시간을 길게 갖는다.
- 음식물을 보고 연상하기 쉬운 곳은 피하도록 한다.

참고 자료

없음