[효과적인 체중조절] 식이요법과 효과적인 체중감량

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식이요법과 적절한 운동에 의한 효과적인 체중감량

사람의 일생에 있어서 건강과 생명을 위협하는 것에는 몇 가지 요소들이 있다.
연령의 증가, 흡연, 비만, 질병, 그리고 여성의 경우는 폐경이 포함된다. 이중에서 비만이
우리 삶에 미치는 영향과 비만으로 인해 인체가 어떤 위험 처해 있는가에 대해 알아보자.

사람은 대게 중년이 되면 체중이 증가한다. 특히 복부 비만이 생기기 마련이다. 복부 비만이 생기게되면 콜레스테롤이 증가하고 그로 인해 동맥 경화가 생긴다. 동맥 경화는 결국 순환기 질환을 일으킨다. 순환기 질환으로는 우리가 성인병으로 잘 알고 있는 뇌졸중, 협심증, 심근경색증 등 급사를 일으키는 치명적인 질환들을 포함한다.
또한 비만은 관절에 과다한 무게를 실어 부담을 주게 되므로 퇴행성관절염을 일으킨다.
많은 여성들로 하여금 미적인면 뿐만 아니라 위에서 언급한 것과 같은 치명적인 위험성을 제공한다. 이러한 것들만 보아서도 비만은 치료하기보다 예방하는 것이 훨씬 더 효과적이라고 말하는 전문가들의 생각이 얼마나 일리가 있는가를 알 수 있다. 체중이 이미 증가한 상태에서 체중 감량를 시도하는 경우, 신체는 다시 체중을 증가시키려는 방향으로 신체 신진 대사 상태를 바꾸어 적응하기 때문에 체중을 감소시키는 것이 어려워진다.
그렇기 때문에 이미 체중이 과다한 경우에는 하루라도 빨리 이상적인 체중을 목표로 체중 감량을 해야만 한다. 특히 나이가 들수록 외향적인 면을 위해서보다는 보다는 건강한 생활을 위해서 체중감량을 해야한다. 체중 감량과 사망률을 연구한 논문을 보면 약 9 kg 체중 감량을 했을 때 전체 사망률이 25% 감소한다고 한다.

참고 자료

http://www.dietcom.co.kr/ http://www.medirepo.com/