[운동과건강] 운동이 건강에 미치는 영향

목차

- 차례 -



1. 건강의 결정요인


2. 운동의 필요성

1) 활동욕구의 충족
2) 긴장 해소 및 정서적 안정
3) 신체의식의 증진
4) 건강 및 체력의 유지·증진


3. 운동의 효과

1) 심박수 감소
2) 고혈압 개선
3) 반응시간의 단축
4) 운동기술 향상
5) 산소섭취능력의 증가
6) 체중조절
7) 스트레스의 해소


참고서적

본문내용

1. 건강의 결정요인

개인의 건강은 유전, 환경, 행위의 세 가지 요인에 의해서 결정된다. 유전적 요인은 개인의 의지에 의해서 조절될 수 없는 요인(나이, 성별, 가계병력 등)이며, 환경적 요인 역시 개인의 의지보다는 사회 구성원들의 환경보건이나 위생관리를 통하여 단계적으로 개선되어지는 요인(도시, 농촌, 기후환경, 문화)이다. 세 번째 요인인 행위는 건강에 있어서 가장 중요한 요인으로 이는 개인의 생활습관과 밀접하게 관련되어 있다(음주, 흡연, 영양섭취, 운동부족). 이는 현대인의 가장 많은 사망원인이 되고 있는 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 성인병과 각종 암의 발병 원인이 되고 있다. 즉, 장수와 건강한 신체의 유지 및 발달은 단순히 유전적이거나 요행이 아닌 개개인의 생활양태에서 비롯된다고 할 수 있다.
옛날에는 대부분의 사망원인이 전염성 질환에 의한 것이었다. 그 후 의학의 발달은 이러한 질병을 치료할 수 있는 각종 치료제를 개발하여 인간의 수명을 연장시켰다. 이와 함께 과학·기술의 발전은 산업화 및 자동화를 통하여 우리들의 생활방식을 변화시켰다. 자동차, 엘리베이터, 에스컬레이터 등은 우리들을 편안하게 해 주는 대신 운동부족을 야기시키는 좌업생활로 변화시켰드며 스트레스의 증가와 함께 알코올 및 약물의 남용을 가져왔다.

참고 자료

① 운동과 건강관리, 안의수·김완수·변인경·이한·제세영·김동제
p.16∼21, p.276∼280 ,현문사 (2001)
② 체력과 건강운동 프로그램, 주동엽, p.71∼113, 형설출판사 (1989)
③ 현대생활체육론, 신갑호, p.6∼11, 도서출판 홍경 (2000)