현대인의정신건강 스트레스
- 최초 등록일
- 2014.03.21
- 최종 저작일
- 2011.01
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목차
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 반응
3. 스트레스 수준
4. 스트레스 대처
본문내용
1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 정의
Hans Selye는 스트레스에 관하여 다음과 같이 이야기하였다.
스트레스는 즐거운 것이든 즐겁지 않은 것이든지 간에 신체 기관에 어떤 부담을 주는 압박감으로 인하여 비특정적인 신체 반응이 일어나는 것을 말한다. 치과에 가서 치료받는 것은 스트레스를 받는 일이다. 그러나 사랑하는 사람과의 열정적인 입맞춤은 맥박을 빠르게 하고 호흡이 빨라지고 심장을 마구 뛰게 한다. 세상의 어느 누가 스트레스를 받기 때문에 기쁨을 가져다주는 일을 포기하겠는가? 우리는 완전히 스트레스를 피할 수는 없다. 그것은 불가능하다. 그러나 스트레스에 대한 전형적인 반응을 인지하고 현명한 대처 방법을 찾으면서 우리의 삶을 조절하도록 노력해야 한다.
2) 스트레스의 원인
스트레스의 원인을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며 외적원인과 내적원인이 있는데 대부분 자기 자신의 내적원인에 기인한다.
1) 외적 원인(external stressor)
* 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
* 사회적(사람과 관계) : 무례함,명령, 다른사람과 격돌
* 조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간
* 생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기
* 일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장
[ 돈과 스트레스 ]
미국정신과학회에서 1000명에 대한 조사에 의하면 미국인의 73%는 스트레스의 제일의 원인으로 돈을 꼽았고 33%는 돈이 스트레스를 줄 수 있는 의의 있는 요인이라고 하였다.
더우기 세금 마감일이 다가 오면 부가적인 스트레스를 받게 된다고 하였다(2004.4).
2) 내적 원인(internal stressor)
* 생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴
* 부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
* 마음의 올가미 (mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부가 아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고
* 스트레스가 잘 생길 수 있는 개인 특성 : A형 성격(성취 지향적이고 강박적인 성격의 소유자.
한번에 두 가지 일을 할 정도로 항상 조급하고 쉼 없는 도전을 한다), 완벽주의자, 일벌레
(B 형- 생활의 균형과 편안한 마음의 여유를 즐김 )
참고 자료
http://blog.daum.net/dneoaud12345
서재현 통증클리닉 : http://user.chol.com/~pain7575/rbody
http://drchoi.pe.kr/STRES2
http://100.naver.com/100.nhn?docid=99468