당뇨병 치료와 예방을 위한 최선의 방법

목차

1. 규칙적인 운동
2. 올바른 식사
3. 적당한 일광욕
4. 당뇨병 치료의 유의사항

본문내용

1. 규칙적인 운동 : 운동은 고혈당은 낮추는 강력한 작용을 한다. 규칙적인 운동은 인슐린 내성을 매우 효과적으로 감소시킨다. 말하자면 운동은 혈당이 혈액에서 근육조직으로 잘 들어가게 한다. 유명한 죠슬린 당뇨 의학교과서(Joslin's Diabetes Medical Textbook)에도 나이가 들어가면서 운동이 부족하게 되면 인슐린 내성을 일으킨다고 지적하였다. 당뇨환자들은 날마다 신체 내 인슐린 분비나 또는 주사로 적당한 인슐린이 충족되어야 하는데 혈당을 최상으로 조절하여 당뇨를 막기 위해서는 날마다 운동을 하는 것이 필수적이라는 말이다. 운동은 또한 당뇨병 발병 위험이 높은 사람들에게도 큰 도움이 된다. 운동량에 따라 에너지 소비가 달라지지만 칼로리 소모량이 1주일에 500-3,500 칼로리로 증가한다면 당뇨병 발병 위험은 48%나 줄어들게 된다. 말하자면 규칙적인 운동을 하는 사람은 고혈압, 비만, 그리고 가족력과 같은 위험요소들을 가지고 있더라도 당뇨병 발병위험이 절반으로 줄어든다는 말이다.

참고 자료

없음