웨이트 트레이닝을 통한 체중조절법

목차

Ⅰ. 서론
☞ 웨이트 트레이닝이란?
1. 필요성
2. 조사의 목적
3. 조사의 제한점

Ⅱ. 이론적 배경 (선행조사)
1. 체형별에 따른 웨이트트레이닝의 운동법
(1) 남성 체형별 운동법
· 살찐 체형(내배엽형-endomorph)
· 근골 체형(중배엽형-mesomorph)
· 마른 체형(외배엽형-Ectomorph)
(2) 여성 체형별 운동법
· T-자형 (마른 체형)
· A-자형(보통 체형)
· O-자형(살찐 체형)
2. 웨이트 트레이닝 후 효과

Ⅲ. 조사방법
1. 조사 기간
2. 조사절차
3. 조사방법

Ⅳ. 결론 및 제언
1. 결론
2. 제언
3. Abstract

⊙ 참고문헌

본문내용

☞ 웨이트 트레이닝이란?

- 여러 가지의 무게를 증가하거나 총 부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 운동의 한 형태라고 정의한다. 여기서 점진적 부하운동이란 운동 동작에 부하를 점진적으로 증가시키는 운동이다.
- 근력과 근 지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심박 관계의 지구력을 증가, 신체의 지방을 감소시켜 외모를 보기 좋게 만드는 기능을 하고 있다.


1. 필요성

시대가 변하면서 이상적이라고 여겨지는 몸매가 변화를 겪어왔다.
지난 40년 동안 만을 되돌아보더라도 풍만한 몸매에서 손대면 툭 부러질 것 같은 모델들의 몸매로 미의 척도가 바뀌었다.
하지만 최근의 보면 근육이 붙어 탄력 있고, 단단한 건강한 몸매가 이상적인 몸매라는 평가를 조금씩 받고 있다.
일부 매체들은 사람들에게 운동하기를 권하며, 운동과 관련된 연구도 활발하게 이루어지고 있다. 운동을 하면 여러 가지로 좋은 점이 많다는 사실이 드러나면서 규칙적으로 운동을 하며 자신의 몸을 변화시키는 사람들의 숫자가 많아졌다.

참고 자료

1. 김건수·양재근 (1991). 웨이트 트레이닝의 이론과 실제. 현문사. pp. 77-168

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☆ 논문

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3. 전혜연. (2001). 8주간의 크레아틴 섭취와 웨이트 트레이닝이 중년 남성의 근력 및 신체조성에 미치는 영향. 한국체육대학교 대학원.

4. 한은복. (1999). 중년여성들의 트레이닝 및 트레이닝 중단에 따른 혈중 지질 및 신체조성의 변화. 한국체육대학교 대학원.