운동생리학(1RM-웨이트기구)

목차

1. 서 론
1) 1RM의 정의
2) 나의 체형 프로필 및 발표정의

2. 본 론
1) Weight 기구 설명
2) Weight 기구 효과근
3) Weight 기구 숙련도
4) Weight 기구 나의 1RM

3. 결 론
1) 나의 신체 근육 평가
2) 앞으로의 나의 계획

4. 참 고 문 헌

본문내용

1. 서 론
1) 1RM의 정의
-RM이란?? 최대반복회수를 일컫는다. 즉 1RM이라면 겨우 1번 들어 올릴 수 있는 중량으로 생각하면 된다. 예를 들어 달리 표현해본다면 어떤 사람이 10kg의 아령을 10회 연속반복해서 들고는 더 이상 들어 올릴 수 없게 되었다면 이 사람은 10kg의 아령에 대해 10RM이 된다. 1RM의 중량은 부상위험이 있기 바로 직전의 무게라고할 수가 있다. 1RM을 구하는 공식을 살펴보면 다음과 같다.

<중 략>

1. 의자에 앉거나 서서 덤벨을 들고 귀 높이에 오게끔 팔을 들어 준비 한다.
2. 그대로 밀어 머리 위에서 덤벨을 모아 준다.
3. 팔꿈치를 억지로 피려고 하지 않아도 되기에 약간 구부러진 상태로 한다.

참고 자료

강희성 외5/ 2006.08.17/ “운동생리학”/ 대한미디아
최대혁/ 2005.02.05/ “운동생리학 기초로 한 운동처방”/라이프사이언스
위승두/ 2006.02.25/ “팍스운동생리학”/ 대한미디아
로버/ 2006.01.15/ “휴먼 퍼포먼스와 운동생리학”/ 대경북스
장경태/ 2004.10.04/ “웨이트 트레이닝”/ 돌베개