금연교육 자료

목차

1 금연의 이득
2 새로운 습관 형성을 위한 8가지 원칙
3 금단증상을 줄이기 위한 일상 습관의 변화
4 흡연욕구가 강할 때 대처하는 행동수정 전략
5 금연 후 체중이 느는 이유
6 체중을 줄이기 위한 10단계
7 금연증상 대처법
8 재흡연 방지를 위한 지침

본문내용

-금연의 이득
1.금연은 남녀노소 모두에게 중요하고 즉각적으로 건강에 이득이 된다. 이는 흡연관련 질병의 유무와 상관없이 모두에게 적용된다.
2.금연자는 흡연자보다 장수한다. 예를 들어, 50세 이전에 금연한 사람은 흡연자에 비해 향후 15년 동안의 사망위험이 절반이 된다.
3.금연은 폐암을 포함한 암들, 심장마비, 뇌졸중, 그리고 만성폐질환의 위험을 줄여준다.
4.임신 전, 혹은 임신초기 3~4개월 이전에 금연한 여성은 저체중아 출산의 위험이 한번도 흡연하지 않은 여성과 같이 감소한다.
5.금연을 했을 때 얻는 건강상의 이득은 체중이 평균 2.3kg 증가하거나 금단증상이 오는 위험보다 더 크다.

-새로운 습관 형성을 위한 8가지 원칙
1.옛 습관이 일어나게 하는 장소와 상황 등을 피한다.
2.옛 습관을 생각하지도 않는다.
3.옛 습관을 새로운 습관으로 대치한다.
4.새로운 습관에 대해 확고하게 긍정적인 생각을 가지고 행동한다.

참고 자료

없음