4일 다이어트 방법

목차

1. 4일 다이어트 (4 day diet)
2. 다이어트를 실시 함에 있어 가장 건강한 식단

본문내용

1. 시행 초기에는 체중 감량이 매우크다
2. 탄수화물 섭취가 극도로 제한되어 케톤증이 유발되면서 심한
이뇨현상에 의한 체액 손실 때문이다.
3. 제칼로리 식사임에도 불구하고 공복감은 비교적 적게느껴진다.
때문에 다이어트 방법으로 선호 한다.
4. 식품 섭취가 제한됨에 따라 비타민 무기질 섭취가 부족해지고
탄수화물 섭취량이 낮아 케톤증 , 채액산성화 , 형중요산 증가,
매스커움 , 피로, 탈수 유발등의 현상이 일어날 수 있다

<중 략>

1). 고 탄수화물 저 단백질 식단 이다.
(호주시드니 대학교 찰스 페킨스센터 연구진 : 실험용쥐 900마리 대상 실험 자료)
: 고단백 식품 위주의 식사는 체중이 줄면서 수명도 짧아진다
: 고탄수화물 저단백질 식단 --- 체지방은 증가 시키지만 수명이 연장 된다

- 실험결과
: 고단백위주 식단
- 덜먹어서 날씬해졌지만 수명이 단축되고 심장이 약해지는등 전체적으로 건강상태가 나빠진
것으로 나타났다.

: 저단백 식단
- 더 많이 먹어서 뚱뚱해 졌지만 더 오래 살았다.
- 고지방 저단백 식단이 가장 빨리 죽었다

<중 략>

문제점
- 최저 열량의 식단이라 장기간 지속시키기 어렵다.
- 요요현상이 쉽게 일어난다
- 끼니배분이 적절치 않다.
- 저탄수화물(체단백 분해, 케톤증)
- 비타민, 무기질 부족
- 장기간 계속할 시 영양 불균형 초래
- 무리하게 지속할 경우 고혈압, 심혈관 질환 위험성 증가
- 탄수화물을 에너지원으로 쓰는 뇌에 악영향

참고 자료

없음