운동이 신체에 미치는 영향

목차

운동의 정의
운동의 목적
운동으로 인한 즉각적 신체변화
운동의 성인병 예방 효과
운동 과다증
운동과 장수와의 관계
운동과 당뇨병과의 관계
스트레스와 운동의 효과
우울증 극복을 위한 운동
운동과 질병

본문내용

운동으로 인한 즉각적 신체 변화
운동을 할 때는 우리 몸의 모든 기관이 자극을 받는다. 근육, 심장, 폐, 혈액 등은 독자적인 방식으로 기능을 수행하며, 각각의 기능은 서로 긴밀하게 연결되어 있다. 운동을 하면 근육은 에너지를 필요로 하게 된다. 근육은 지방과 탄수화물을 연소시켜서 이 에너지를 충당하는데, 이때 산소의 도움이 절대적으로 필요하다. 지방과 탄수화물은 근육에서 조달되지만, 산소를 공급하는 일은 폐에서 담당한다. 따라서 운동을 하면 산소 섭취량이 증가하게 되는데 처음에는 이에 적응이 되지 않아 숨이 찬다. 그러나 시간이 지날수록 호흡, 순환계의 기능이 운동에 적응하게 되어 운동 시작 후 2~3분이 지나면 안정상태에 이르게 된다. 운동을 할 때 사람에 따라 잘 적응 되기도 하고 계속 숨이 차기도 하는데 이것은 혈액의 산소운반 능력, 심장의 심박출량, 폐포 환기량 등에 관계된다. 폐는 운동 시에는 150리터의 공기를 순화시켜서 6리터의 산소를 얻을 수 있으나 휴식 시에는 겨우 6리터의 공기에서 0.2리터의 산소만을 추출해 낼뿐이다
운동의 목적
운동은 기본적으로 질병을 예방하고 질병에 걸렸을 때 그에 대한 처방을 하며 병에 걸리지 않았을 시에는 건강을 증진시키는 역할을 한다. 구체적으로 나누어 보면 먼저 신체적으로는 근육의 발달, 관절 및 골격의 강화, 바른 자세 유지,

참고 자료

운동과 건강 /저자 : 박용연/ 출판사 : 어화