[건강] 운동이 인체에 미치는 영향

소개글

운동이 인체에 미치는 영향

목차

1.근육에 대한 운동효과
2.혈액에 대한 운동효과
3.뼈에 대한 운동효과
4.신경계에 대한 운동효과

본문내용

3.뼈에 대한 운동효과
뼈는 인체를 지탱하는 지주 역할을 하며 동시에 근육과 더불어 인체의 운동을 가능하게 하는 역할을 수행하고 있다. 뼈는 일정한 나이가 될 때까지 성장도 하고, 파손되면 회복도 할 수 있는 살아있는 기관이다. 뼈의 주요성분은 칼슘 등의 무기질이며 이로 인해 딱딱하고 튼튼한 특성을 가지게 된다. 그러나 나이가 들면서 뼈의 무기질 성분이 점차 손실되어 뼈의 강도가 약해지게 됨으로써 골절이나 파손이 잦아지며 회복도 느려지게 된다. 이러한 현상이 아주 심해지면 골다공증이라고 하여 보행에 불편을 겪는 수준까지 진행될 수 있다.
인체에 비교적 강한 부하를 주는 웨이트 트레이닝, 조깅, 걷기, 등산 등은 연령 증가에 따른 자연적인 무기질의 감소를 지연시키거나 골밀도를 증가시킴으로써 뼈를 튼튼하게 한다. 특히, 폐경기 이후의 여성이나 중년 이후의 남성들에게 뼈의 무기질 손실이 급격히 일어난다는 사실을 고려할 때 이 시기에는 운동을 통해서 뼈를 튼튼하게 하는 것이 중요하다. 그리고 중년기 이후에 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서도 20∼30대부터 운동을 통하여 미리부터 뼈를 튼튼하게 할 필요가 있다.

참고 자료

강진호 성균관의대 강북삼성병원 순환기내과 교수
이한보 성균관의대 강북삼성병원 신경과 교수
오태윤 성균관의대 강북삼성병원 흉부외과 교수
정화재 성균관의대 강북삼성병원 정형외과 교수
-강북삼성병원 www.kbsmc.co.kr-
http://web.sportskorea.net/ksae/ 한국 유산소 운동회