[운동처방론] 운동처방의 원리

목차

1.운동부하검사
(1) 운동부하검사의 일반원리
(2) 운동부하검사시 주의사항
(3) 최대 운동부하검사
(4) 최대하 운동부하검사

2. 운동처방 전의 건강상태 평가와 체력 평가
(1) 운동전 건강검사
(2) 운동 프로그램 계획시 고려사항
(3) 체력평가

본문내용

1.운동부하검사
평상시에 나타나지 않는 심장질환이나, 최대산소섭취량을 측정,평가함으러써 개별적 운동처방에 필요한 정보를 수집하는데 목저이 있으며, 기능적 유산소능력의 한계까지 실시한다. 최대와 최대하운동부하 검사에는 일반적으로 트레드밀, 자전거 에르고미터 , 계단 오르내리기등이 이용된다.

(1) 운동부하검사의 일반원리
측정기구나 운동형태에 따라 운동부하검사는 조금씩 다르다.

▶트레드밀: 전신운동, 최대산소섭취량 최대치가 얻어지고. 탈진 위험,
체중에 영향받지 않는다.
▶자전거 에르고미터: 주로 하체운동이므로 국소피로가 한계일 가능성 높다, 트레드밀보다 5~10% 최대산소섭취량 낮다, 체중큰사람이 유리하다, 강도는 회전수 고정하고 저항 변화시킨다, 운동 후 뇌빈혈 일으키기 쉽다.
▶벤치스텝: 양자의 중간, 최대 산소섭취량도 중간정도, 체중이 작은 사람이 유리,
운동조절의 강도가 쉽지 않다, 고령자 경우 위험하다.

참고 자료

없음