[스트레칭] 스트레칭

목차

■ 스트레칭이란?
■ 스트레칭은 언제, 어떻게 해야 하는가?
■ 스트레칭(stretching) 이란?
Pat Croce는 5W로 스트레칭의 특징이나 필요성 및 효과를 설명한다.
■ 스트레칭의 순서
■ 올바른 스트레칭 실시 방법
■ 스트레칭의 효과

본문내용

■ 스트레칭이란?

스트레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며 스트레칭(stretching)이란 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 잡아 늘리는 것을 가리킨다.

가령 일상생활 속에서 인간뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도 하나의 스트레칭으로 볼 수 있다.

하지만 현재 우리들이 행하고 있는 스트레칭은 일반적으로 반동이나 충격을 가하지 않고 근육이나 건(腱)을 천천히 늘리는 정적(靜的) 스트레칭이다. 이것은 본래 동양 요가의 영향을 받았으며, 1950년대 말부터 이 방면의 선구자인 H. A Devris등의 연구자들에 의하여 그 효과가 밝혀지면서 스포츠를 실시하기 전의 준비체조로써 개발되어 Bob Anderson 등에 의해 널리 보급되기 시작하였다.

즉, 간단히 말해 스트레칭은 준비운동과 정리 운동의 두 가지 측면에서 볼 때 꼭 필요한 트레이닝의 요소인셈이다.또한 ,여러가지 준비운동중의 하나인 셈이다. 웨이트를 들기 전 스트레칭을 한 후 '또다른 자기만의 준비운동'을 하는 것은 물론이다.

참고 자료

없음