대사와 근골격계 운동(대사증후군과 기능성 트레이닝)

목차

1. 대사
1) 에너지대사

2. 대사증후군
1) 진단기준
2) 합병증
3) 치료
4) 운동요법
- 유산소운동
- 무산소운동

3. 근골격계 운동
1) 회전근개
2) 기능성 트레이닝
2-1) 특징과 효과
2-2) 실제적용
2-3) 도구
2-4) FLOWIN

본문내용

대 사?
생물체 내에서 일어나는 물질의 분해나 합성과 같은 모든 물질적 변화
1. ATP-PC시스템
2. 젖산시스템(해당과정)
3. 유산소시스템(산화적인산화)

대사증후군?
만성적인 대사 장애로 인하여
내당능 장애(인슐린 저항성), 고혈압,
고지혈증, 비만, 심혈관계
죽상동맥 경화 등의 여러가지 질환이
한 개인에게 한꺼번에 나타는 것

1주일 5회 1회 시 30분 이상 총 150분 중강도수준의 신체활동
- ACSM(미국스포츠의학회) 권고

<중 략>

특징과 효과/기능성 트레이닝
전통적인 근력운동과 달리 기능성 트레이닝은 각 근육별 운동이 아닌 수많은 근육군을 동시에 활성화 시킨다.
근육을 단순히 수축하는 것에 그치지 않고 심부근육을 발달시켜 전신의 안정성과 각 관절의 안정성을 함께 증진시킨다.

참고 자료

없음