소프롤로지 분만 방법

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[소프롤로지 분만법]
: 임신과 출산을 긍정적으로 받아들이는 정신훈련을 통해 통증을 줄이는 분만법으로 서양
의 근육 이완법과 동양의 요가를 혼합한 분만 방법이다.
연상훈련과 산전체조, 복식호흡 등 정신과 육체 훈련을 통해 마음과 신체를 안정시켜 분만의 고통을 줄이는 것을 목적으로 한다.
임산부의 몸이 이완될수록 태아에게 산소공급이 되고, 좋은 뇌파가 나온다는 점에서 착안한 분만 방법이다.
스페인의 신경정신과의사인 알폰소카세이도박사가 2년동안 인도와 일본을 여행하면서 요가, 불교, 선 등의 지식을 습득했고, 이를 바탕으로 소프롤로지의 기초를 만들어 체계화했으며, 1976년프랑스의 산부인과의 사쟌느크레에 의해 처음으로 분만에 응용되었다. 영상훈련, 호흡법, 이완법등의 세 가지 훈련을 통해 이루어지며 임신 14주부터 영상 훈련을 시작하고, 임신 7~8개월이 되면 이완훈련호흡법을 교육받아 시행한다.
임산부는 이미지 트레이닝을 통해 분만의 고통을 최소화하고, 명상/호흡/이완 훈련을 통
해 복식호흡과 내뱉는 호흡으로 출산한다.

<중 략>

호흡법
: 복식호흡을 기본 호흡법으로 하며, 산소를 체내에 충분히 공급함으로써 근육을 자연스럽게 이완시키고, 태아에게 필요한 산소를 원활하게 공급한다.
1) 완전 호흡법
: 진통 초기의 호흡법으로 배를 부풀리면서 숨을 들이마쉰다.
흉부까지 숨이 꽉 들어차도록 부풀리면서 숨을 계속 들이마신 후, 될 수 있는 한 천천히 숨을 내쉰다.
2) 숨을 세차게 내뿜는 호흡법
: 진통 초기 호흡법으로, 촛불을 끌 때 숨을 내뿜는 것 같이 길게 내뿜는다.
3) 소프롤로지식 호흡법
: 자궁문이 열릴 때의 호흡법으로 배꼽을 누르듯이 깊고 천천히 숨을 내쉬며 다시 숨을 들이마시고 내쉬기 전에 잠시 숨을 멈추고 복부근육을 밑으로 압박한다. 다시 서서히 깊게 숨을 내쉰다.
4) 만출시의 호흡법
: 무조건 힘을 주지 않고 조금씩 숨을 내쉬며 태아가 밖으로 나오는 것을 돕는 기분으로 한다.

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