농구 훈련계획 및 근육별, 포지션별 훈련방법

목차

1. 농구의 특성
2. 농구에 필요한 체력요소 및 증진방법
3. 포지션 트레이닝
4. 농구 기술 숙련

본문내용

1. 농구의 특성
농구의 스포츠적 특성
농구의 스포츠적 특성으로 보면 농구는 민첩성, 순발력, 지구력, 게다가 각 개인의 게임운영 능력과 팀워크까지 어느 것 하나 소홀히 할 수 없는 종합적인 운동입니다.

축구와는 다르게 손을 주로 사용하는 스포츠 이며 상대편 골 바스켓에 던지는 장소와 상황에 따라 1점, 2점, 3점으로 득점이 가능한 실내 스포츠 입니다.

좁은 공간에서 빠른 움직임과 공수전환으로 팬들로부터 많은 사랑을 받고 있는 대중적인 스포츠 게임 입니다.

농구의 신체적 특성
농구는 다른 스포츠들과 비교해서 신체적 조건, 즉 체격과 체력에 크게 영향을 받는 스포츠 입니다. 보통 선수 개인이 가진 높이에 의해 할 수 있는 포지션이나 플레이가 나누어 지고 신장이 클 수록 더 농구를 하기에 더 유리한 것이 사실입니다.

하지만 분명 농구를 잘 하기 위해서는 신장도 중요하지만 신장 이외의 점프력, 스피드, 밸런스 등 자신의 신체능력을 최대한 이용하는 것이 더욱 중요합니다.
또한 농구는 빠른 좁은 공간에서 빠른 공수전환이 자주 이루어지기 때문에 다른 스포츠 종목에 비해서 강력한 체력이 바탕이 되어야 합니다.

참고 자료

조문주, 농구선수들의 웨이트 트레이닝이 무산소성 파 워 및 근력향상에 미치는 효과, 1998
이우정, 복합트레이닝이 농구선수의 순발력 및 최대근력에 미치는 효과, 2006
방열, 농구바이블2, 대경북스, 2006
장경태, 이정숙 트레이닝 방법론, 2007