간호 - 고혈압

목차

1. 원인
2. 합병증
3. 증상
4. 생활습관-상황별 혈압관리
5. 금단 증상 해소 방법
6. 고혈압에 좋은 영양소 10가지
7. 식사요법

본문내용

아침 혈압 상승 막는 수면 법
① 조명, 이불, 베개 등 숙면 돕는 잠자리 환경 갖추고 상쾌하게 깰 수 있는 수면 상태 유지
② 잠 들기 전 습관처럼 음악을 듣는 등 나만의 수면 의식 갖기
③ 수분 보충을 위해 머리맡에 물 준비

스트레스 관리
- 정신적인 스트레스가 혈압을 올림
- 꼼꼼하고 책임감이 강할수록 스트레스를 쉽게 받음
- 성격에 맞게 스트레스 관리

<중 략>

6. 고혈압에 좋은 영양소 10가지
1) 칼륨
나트륨 배출 -> 혈압 감소
하루 권장 섭취= 3500mg

2) 마그네슘
칼슘 기능 억제 -> 혈압 감소
통보리,현미에 풍부

3) 칼슘
하루 600mg -> 혈압 안정
녹황색 채소, 우유, 해조류 등에 풍부 매일 적당한 일광욕

참고 자료

없음