생리학 트레이닝의 효과

목차

1.에너지 소비의 트레이닝 효과
2.골격근 트레이닝 효과
3.신경계 트레이닝의 효과
4.운동을 통한 폐 기능의 변화
5.순환계 트레이닝의 효과

본문내용

·안정시
-모세혈관 밀도 증가, 미토콘드리아 수의 증가 ->유리지방산의 활용도 증가
-산소 소비량 감소

·최대 운동시
-젖산에 대한 완충능력 증가
-EPOC 증가(순발성 운동 능력 증가): PC저장량·글리코겐의 저장량 증가, 효소의 활성화 등

·최대하 운동시
-미토콘드리아의 수·모세 혈관의 발달에 따라 초기 산소 결핍 구간에서 ATP-PC체계나 젖산 체계의 의존도가 줄어들고 PC의 고갈이 줄어들며 젖산 대사의 활용도가 줄어든다.
-지방 산화 능력 증가
-포도당 절약 효과
-무산소성 역치점 증가
-EPOC 감소:효율성 증가(미토콘드리아 수 증가, 젖산 축적량 감소, 낮은 심박수·낮은 호흡수)
-최대 산소 섭취량의 변화 거의 없거나 약간 감소(1회 박출량 증가*심박수 감소)
-축산 축적량 감소: 코리 싸이클을 통한 젖산 제거율 증가, 산소 추출·유리 지방산 섭취 증가)
미토콘드리아의 산화 능력 증가

2.골격근 트레이닝 효과
·근 비대
-근섬유 당 근원섬유의 수와 크기 증가
-마이오신 세사를 중심으로 한 수축 단백질의 양 증가

·모세혈관의 밀도 증가: 섬유 당 모세혈관망 수의 증가->총 혈액량과 헤모글로빈 수의 증가
(산소 확산 능력의 증가)
·근 섬유의 미토콘드리아 산화 능력 향상: 미토콘드리아의 수·크기 증가

·근 섬유의 에너지 저장 능력 및 해당능력 향상: 근 글리코겐 저장량 증가, 해당효소의 활성화

·결체조직에서의 변화: 뼈의 성장과 밀도 증가, 인대와 힘줄의 근력 발생 증가, 연골이 굵어짐

참고 자료

없음