수면의 기능, 연령에 따른 수면 양상, 수면에 영향을 미치는 요인

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 수면의 기능
2. 연령별 수면 양상
3. 수면에 영향을 미치는 요인

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
‘간호학 1-2-1 김장열 package part.3’ 시나리오의 환자는 충분한 수면이 요구되는 성장기인 청소년기임에도 불구하고 수면시간이 부족한 것으로 드러났다. 그래서 우리 조는 이 환자에게 수면의 관한 정보와 수면의 중요성을 제공하기 위하여 수면의 기능과 연령에 따라 달라지는 수면의 양상, 또 수면에 영향을 미치는 요인을 조사하였다.

<중 략>

알코올에 내성이 있는 사람은 수면을 잘 취할 수 없음.
야간의 알코올 섭취는 불면과 이뇨효과를 초래.
식이와 체중
체중증가는 자주 깨고, 빨리 깨어날 뿐 아니라 전체 수면시간의 감소와도 관련되며 폐쇄성 수면무호흡증 유발.
체중감소는 전체 수면시간을 증가시키고 깨어나기 어렵게 함. 취침 전 3~4시간 이내에 많은 양이나 자극적인 음식을 먹는 것은 소화불량을 초래해 수면을 방해함.
따뜻한 우유를 마시면 수면 유도에 도움이 됨(L-트립토판을 함유).
적절한 식습관은 수면을 비롯한 건장유지에 중요함.
카페인 함유 음식은 중추신경계에 자극제로 작용하여 수면을 방해함. 흡연
니코틴은 신체를 자극해 잠들기 어렵게 하기 때문에 흡연자는 쉽게 잠이 깨며 얕은 잠을 자는 것으로 느껴짐.
저녁식사 후에 흡연을 삼간다면 수면을 더 잘 취할 수 있음.

참고 자료

기본간호학 / 수문사 / 2014
기본간호학 / 현문사 / 2014