신체활동과 노화 과제물

목차

1. 노인 운동의 필요성과 효과
2. 노인운동의 종류

본문내용

1. 노인운동의 필요성과 효과
노인운동의 필요성
우리나라는 이미 고령화 사회이다. 예상하기를 2018년에는 노인의 인구가 총 인구의 14%인 고령사회가 될 것이라고 한다. 이렇게 고령화 사회가 되어가면서 노인의 노화 개선의 중요도는 높아지고 있다. 노인의 만성질환은 운동을 통해 예방한다. 운동을 통해서 각 기관의 기능저하를 방지하고 산소섭취능력 및 공급능력을 유지 및 향상시킨다. 그럼으로 노쇠현상 및 만성징환을 예방할 수 있다. 또 노인운동의 필요성으로 몸무게의 조절과 식욕의 증진을 가져온다, 외형적인 모습이 향상된다, 일상생활에서 오는 스트레스를 진정, 해소시킨다. 잠을 잘 잘 수 있게 된다. 자신감이 생긴다. 개인의 독립성을 유지할 수 있다. 여생을 즐길 수 있다.

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2. 노인운동의 종류
노인운동의 종류에는 크게 유산소운동과 무산소운동으로 나눌 수 있다.

유산소운동에는 초급자, 중급자, 상급자로 난이도에 따라 분류된다.

초급자의 유산소운동- 보행, 산보, 맨손체조
중급자의 유산소운동- 속보, 게이트볼, 조깅, 수중운동, 수영
상급자의 유산소운동- 댄스스포츠, 달리기, 자전거타기, 등산

참고 자료

신체활동과 노화 프린터물.