[심리치료와 상담] 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램(MBSR)

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본문내용

서양사회의 경우，마음챙김 명상을 체계적인 훈련 프로그램으로 개발하여 시행한 사람은 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)이다. 그는 1979년에 생활 스트레스，만성적 통증과 질병，두통과 고혈압，불안장애，수면장애 등을 지닌 사람들을 위해서 '마음챙김에 근거한 스트레스 감소(Mindfulness-Based Stress Reduction： MBSR)' 프로그램을 개발하여 실시하기 시작하였다. MBSR은 8주 정도의 마음챙김 훈련을 통해서 신체적 • 심리적 건강을 증진하기 위한 프로그램이다. MBSR 프로그램은 신체의 모든 감각에 대한 알아차림을 강조하고 있으며 먹기，걷기，숨쉬기와 같은 일상행동에 대한 마음챙김，신체의 각부위의 감각에 집중하는 바디스캔 (body scan), 그리고 몸을 골고루 풀어주는 하타요가와 같은 다양한 요소로 구성되어 있다.

참고 자료

천성문 저, 상담심리학의 이론과 실제, 학지사 2015
천성문, 김진숙 외 저, 심리치료와 상담이론 개념 및 사례, CengageLearning 2013
Gerald Corey 저, 심리상담과 치료의 이론과 실제, CENGAGELEARNING 2013
현정환 저, 상담심리학(상담이론 실제 연습), 양서원 2013