[정신건강론] 스트레스 예방과 대처 - 스트레스의 개념과 원인, 스트레스의 영향(스트레스의 직접적 영향과 간접적 영향, 스트레스의 신호, 스트레스와 연관된 질병), 스트레스 대처유형 및 대처방법

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목차

1. 스트레스 개념과 원인
1) 스트레스의 개념
2) 스트레스의 원인

2. 스트레스의 영향
1) 스트레스의 직접적 영향
(1) 스트레스의 내분비계에 대한 영향
(2) 스트레스의 면역체계에 대한 영향
2) 스트레스의 간접적 영향
3) 스트레스의 신호
(1) 신체적 변화
(2) 정서적 변화
(3) 행동의 변화
4) 스트레스와 연관된 질병
(1) 정신신체 질환
(2) 정신과 질환

3. 스트레스 대처유형 및 대처방법
1) 바이오피드백 요법
2) 점진적 근육 이완 요법
3) 운동 요법

4. 참고문헌

본문내용

스트레스의 어원은 라틴어 strictus’ 또는 stringere’에서 유래되었다. 스트레스의 의미는 '과세하다’, ‘긴장하다’，'제한하다’ 등의 의미를 포함하며 어원적으로 스트레스적인 상황을 동반하는 감정을 의미한다(Salas, James, & Hughes, 1996). 스트레스란 본래 개체에 가해지는 압력이나 물리적 힘을 가리키는 것으로 물리학에서 흔히 사용되었다. 이 개념이 인체에 적용되면서 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적 반응처럼 정신과 신체간에 예측할 수 있는 흥분 상태를 의미하게 되었다. 최근에는 스트레스를 개인에 의해 의미있는 것으로 지각되는 외적 및 내적 자극으로 보고, 이것이 감정을 야기하고 마침내 건강과 생존을 위협하는 생리적 변화까지 일으키는 것으로 보고 있다.그런데 같은 사건이나 상황이라 하더라도 이에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있다. 사건 자체가 스트레스의 원인이 아니라 사건에 대한 개인의 주관적 해석에 의해 스트레스 여부가 달라진다. 인간은 외부로부터 압력을 받게 되면 긴장，흥분，각성 또는 불안과 같은 생리적 반응이 일어나게 되는데，이러한 외부의 압력을 스트레스 요인(stressor)이라 하고，원상태로 되돌아가려는 반작용을 스트레스라고 한다. 스트레스를 경험하게 되면 우리의 신체는 생리적으로 원래의 상태로 되돌아가기 위하여 스트레스와 정면으로 투쟁을 하거나 스트레스로부터 도망을 치게 된다. 다시 말하면, 스트레스는 스트레스 요인에 대처하여 평온한 상태(homeostasis)를 유지하기 위한 생리적 반응，즉 '전투 아니면 도피(fight or flight)' 반응의 과정을 거치게 된다(McLean, 1979). 스트레스가 너무 높으면 불안을 일으키게 되고 불안은 신체가 떨리게 되는 생리적 불순의 자동반응을 일으키게 한다. 따라서 스트레스가 문제해결에 간접적인 방해 역할을 하게 되어 문제를 해결하기보다는 불안을 없애고자 하는 동기에만 집착하게 되며，감정적 • 방어적 대처행동에 더 많은 관심을 갖게 된다. 스트레스는 인간 생활 조건의 일부분이므로(Cartwright & Cooper, 1997), 적당한 수준의 스트레스를 유지하는 것이 정신건강에 바람직하다.

참고 자료

최송식, 최말옥 외 저, 정신건강론, 학지사 2014
이규태 저, 정신건강을 위한 심리 치료, 하나의학사 2015
이경희, 김은자 외 저, 정신건강 간호학, 퍼시픽북스 2015
임혁 저, 정신건강의 이해, 공동체 2015