운동과 비만 레포트

목차

1. 자신의 비만도 측정, 판정 및 평가
2. 내 신체에 맞는 비만 예방 방법

본문내용

1. 자신의 비만도 측정, 판정 및 평가
(1) 자신의 비만도 측정
시장 : 180cm / 체중 : 87kg / 허리둘레 : 82cm / 엉덩이 둘레 : 101cm

(2) 자신의 비만도 측정
1) 표준체중법 : 표준체중의 10% 이상은 과체중, 20% 이상은 비만이므로 비만
2) 비만도 : 100~120은 과체중, 120이상은 비만이므로 비만
3) 로러지수(RI) : RI가 160 이상이면 비만이므로 정상
4) 체질량지수(BMI) : 20kg/m²미만은 저체중, 20 ~ 24.9kg/m²은 정상, 25 ~ 29.9kg/m²은
과체중, 30kg/m²이상은 비만이므로 과체중
5) 허리-엉덩이 둘레비(WHR) : 남성의 경우 0.90 이상이면 복부비만이므로 정상
6) 허리둘레 판정법 : 남성의 경우에는 80 ~ 88cm는 정상, 88 ~ 91.3cm는 요주의, 91.3cm이상 은 비만이므로 정상

참고 자료

나에게 맞는 운동과 건강관리, 뮐러 볼파르트 저, 문윤덕 역, 예신, 2003
각종 인터넷 포털 싸이트 검색 - 그림은 모두 검색을 통해 첨부
운동치료와 건강관리, 유광욱ㆍ조성연 공저, 교학연구사, 2005
비만과 운동처방, 김현 저, 학이당, 2003
강의 내용 일부 인용