고혈압 예방 및 관리

목차

1. 고혈압이란?
2. 혈압상승 요인
3. 고혈압의 증상
4. 고혈압의 합병증
5. 고혈압 치료
6. 고혈압 예방 방법
7. 식염과 고혈압
8. 저염식 조리
9. 칼륨이 많은 식품
10. 고혈압에 효과적인 운동

본문내용

고혈압이란?
고혈압은 혈압이 지속적으로 정상보다 높은 경우입니다.
140/100mmHg

혈압상승 요인
긴장, 불안감, 갈등, 욕구불만 등의 정신적 스트레스
염분 과다 섭취
비만
담배
음주
운동부족
변비

고혈압의 증상
머리가 무겁고 아프다. 어리럽다
얼굴이 빨개진다.
눈에 출혈이 나타난다
코피가 잘 난다
어깨가 쑤신다
손발이 저리거나 부어 오른다
숨이 차고 두군거린다.

고혈압은 처음에는 뚜렷한 증상 없이 진행되는 것이 특징이며 건강한 사람이 갑자기 쓰러져 사망하거나 반신불수가 되는 경우를 종종 보게 됩니다.

고혈압의 합병증
<뇌혈관 질환>
뇌출혈
뇌경색

<심장 질환>
협심증
심근경색
부정맥
급사

고혈압 치료
고혈압은 첫 단계에서는 아무런 증상 없이심장이나 신장에 이상을 가져오지만 잘 관리하여 혈압상승을 막으며 별 장애 없이 건강을 유지할 수 있습니다.

고혈압 예방 방법
고기와 생선, 두부를 조금씩 섭취
채소는 녹황색 채소를 매일 충분히 섭취
동물성 지방을 줄이고 식물성 기름 섭취

참고 자료

없음