고온 저온환경에서의 운동영양

목차

1. 체온의 중요성
2. 체열 전도
3. 고온 환경에서 생리적 변화
4. 고온 환경에서의 운동
5. 고온 환경에서의 영양
6. 선수들의 식단
7. 저온 환경에서 생리적 변화
8. 저온 환경에서의 운동
9. 저온 환경에서의 영양
10. 비타민 B 는 무엇일까?

본문내용

체온의 중요성
항온동물 – 주위 환경온도가 변화해도 심부온도를 약 37℃ 항상 유지
정상 체온 37℃를 벗어나 34℃ 이하 또는41℃ 이상
↓
신체 조절능력에 부담 증가
↓
생명에 위협 (신생아 및 노인은 더 많은 영향)

체온의 항상성
열생산 > 열손실 → 체온 상승
열생산 < 열손실 → 체온 하락

<중 략>

고온 환경에서 생리적 변화
체온 상승 시
1. 피부로 공급되는 동맥혈관 확장 → 혈류량 증가 → 열 손실
2. 땀 분비선 자극 → 땀 분비 → 증발로 인한 열 손실
3. 근육의 긴장 완화 → 열 생산 감소
4. 아드레날린 분비 억제

고온 환경에서의 운동
체표 면적 1㎡ – 시간당 1L 이상의 땀
평균 체격인 사람 – 시간당 1.5~2.5L의 땀(시간당 체중의 2~5%)
↓
알도스테론 – 신장의 염화나트륨 배출 제한, 재흡수
항이뇨호르몬 – 소변 배출 제한

탈수로 인한 혈장량 감소 → 근육으로 가는 혈류량 감소

참고 자료

없음