라마즈 호흡

목차

1. 라마즈호흡이란?
2. 라마즈호흡의 원리
3. 라마즈호흡의 목적
4. 라마즈 호흡법 효과
5. 라마즈호흡의 단계

본문내용

분만 중에 긴장으로 불규칙해지는 호흡의 리듬을 규칙적으로 바꾸어 분만을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 것이다. 라마즈호흡법에서 가장 주된 훈련은 흉식 호흡법이다. 라마즈 호흡법을 시행하기 위해선 자신의 평소 호흡 횟수를 알아야 한다.  흉식 호흡이란? 흉곽을 넓히거나 좁혀서 폐의 용량을 변화시키는 것으로, 흉식호흡을 하게 되면 흉골이나 늑골을 움직이기 쉽고 호흡의 횟수도 늘어나므로 분만 시에 많은 도움을 준다.

<중 략>

임신부가 임신 기간 중 출산의 원리를 이해하여 분만 통에 대한 두려움을 없애고 행복했던 순간들을 생각하며 고통을 최소화하는 방법. 기분이 좋은 상황을 머릿속에 그려 엔도르핀의 분비를 증가시켜 통증에 대한 감응 수준은 훨씬 높이는 역할을 한다. 조용한 휴식처, 좋았던 기억들을 연상함으로써 긴장을 풀고 고통을 감소시키는 효과를 얻는 것이다. 진통이 시작되면 연습이 되어 있지 않은 상황에서는 연상이 쉽게 되지 않으므로 평소에도 이완 호흡과 함께 열심히 연습(하루 20분 이상)해야 한다.

참고 자료

없음