고령자 신체적 특징에 따른 예방과 고려사항,고령자 신체적 특징에 따른 예방과 고려사항,

목차

1. 소개의 글

2. 목차

3. 고령자 신체적 특징에 따른 예방과 고려사항

4. 운동의 정신적 적응 (Mental adjustment)

5. 운동시 인식상태(Cognitive status)의 중요성

6. 노인운동시 청력의 문제(Impaired Hearing)

7. 운동시 시력의 저하(Impaired Vision)

8. 약물복용(Medication)

9. 심박수 속도조절(Cardiac pacemaker)

10. 노인의 운동시 주의사항
가. 운동전 점검 사항
나. 운동시 복장

11. 운동전 주의사항

12. 운동중 주의사항
가. 운동초기에 오는 고통
나. 앞가슴의 동통
다. 복통
라. 근육통
마. 관절통

13. 운동후 주의사항
가. 정리운동
나. 샤워나 목욕
다. 운동후의 식사
라. 수면

14. 노인운동프로그램

15. 노령층 운동의 종류

16. 운동의 강도 ․ 시간 ․ 빈도
가. 운동의 강도
나. 운동 시간 및 빈도

17. 운동 프로그램의 증진
가. 운동의 빈도
나. 운동의 시간
다. 운동의 강도

18. 참고문헌

본문내용

1. 소개의 글
이글은 노령화 사회가 급속히 진행됨에 따라 고령자 신체적 특징에 따른 예방과 고려사항을 설명한 자료입니다. 조금만 수정하시면 각종 연구보고서, 학업 보고서를 작성하는데 도움이 되고 학사는 물론 석사, 박사 학위 논문과 학부 학위 자료로도 활용이 가능하며 수정이나 보충을 하여 사용하실 경우 많은 시간을 절약 하실 수 있습니다. 이글은 논문의 흐름에 따른 연구 방향과 내용의 흐름을 따라 진행되고 있으며 이 자료를 활용하시면 연구계획서를 조리 있게 작성하실 수 있습니다.

<중 략>

4. 운동의 정신적 적응 (Mental adjustment)
고령자 및 노인들의 심리적인 안정성은 매우 중요하다. 오랜 세월동안 수영장에 와보지 않았거나 균형감각의 저하, 두려움 등으로 처음의 수중운동시간을 성공적으로 마치는 것은 매우 중요하다. 그러기 위해서는 노인들의 정신적으로 안정 할 수 있는 충분한 시간을 주어 수영장 환경에 적응시킬 시간을 가져야 하며, 안정성을 증가시키기 위해서는 보조기간을 기게 하거나 적당한 장비를 사용하며, 숙련된 수중운동 지도자나 봉사자를 믿고 자신감을 갖는 교육이 필요하다.

5. 운동시 인식상태(Cognitive status)의 중요성
인식력의 감소는 지각능력과 주의집중, 적응, 학습, 인지에 영향을 미칠 수 있다. 지시를 따르는 판단과 통찰력의 부족도 고려할 사항인데, 실제로 물 속에서 충동적이거나 공격적인 행동은 위험할 수 있다.

<중 략>

14. 노인운동프로그램
노인이 실시할 운동 프로그램을 구성할 때는 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간 또는 단계를 반드시 고려하여야 한다. 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75～1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받는다. 나이가 들어감에 따라 노화에 의한 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소된다.

참고 자료

김의수·진영수·김태원 외(1991), 운동요법, 한국학술 자료사
배영호(1981), 중년기 건강과 체력에 대한 연구, 논문제 4집
배영철 외(1996), 노인의학, 고려의학
설민신 외(2000), 노인 건강을 위한 운동 프로그램, 학문사,
안정훈(1996), 노인 건강을 위한 걷기, 달리기 프로그램 모형, 한국 체육 학회지
이경옥 외 3명(1999), 노년기 여성의 수중운동효과, 한국 유산소 운동과학회지
최영희 외(2006), 노인과건강, 현문사