[A+레포트]운동과 건강, 다이어트의 종류와 특징

목차

1. 다이어트란?
2. 다이어트 방법과 효과
3. GI 다이어트란?
4. 시리얼 다이어트?
5. 시리얼의 종류
6. 다이어트에 성공하기 위해서

본문내용

1. 다이어트란 무엇인가?
비만이나 저 체중의 환자가 단지 적절한 몸무게 유지를 위해 자신이 먹는 음식의 양을 조절하게 하는 것을 의학적 표현으로 다이어트라 한다. 그러나, 다이어트란 말은 사회적 인식 변화와 함께 그 의미가 많이 달라지게 되었다. 오늘날 사람들은 경제적 여유로 인해 식생활이 풍요로워졌고, 그런 반면 생산 활동의 자동화로 신체적인 활동의 양은 아주 많이 감소했다. 따라서 섭취하는 칼로리량을 일상적인 활동으로는 소비하기가 쉽지 않게 되었다. 그러다 보니 많은 사람들이 과체중 즉, 비만에 의한 어려움을 호소하게 되고 자신에게 맞는 적정체중을 만들고 유지하기 위하여 많은 노력을 하게 되었다. 그런 노력에는 음식의 양을 조절하는 식이요법은 물론 운동을 통하여 체력을 향상하고, 탄력 있는 아름다운 몸매와 건강한 신체 관리적 차원의 운동요법 등을 모두 포함하고 있는데 이런 방법들을 총칭하여 최근에는 다이어트라 정의하고 있다.

2. 다이어트 방법과 효과
다이어트의 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 음식의 양을 조절하여 다이어트 하는 식이요법과, 음식 섭취로 인해 체내에 지방으로 축적된 칼로리를 운동으로 소비하여 다이어트를 하는 운동요법이 있다. 그리고 의료적인 방법으로 과다한 지방을 제거하는 지방제거수술법이 있는데 그 장점과 단점은 다음과 같다.
식이요법을 통한 다이어트는 단시간 내에 체중을 줄일 수 있는 장점이 있는 반면에 짧은 시간에 체중을 감량하고, 그 이후에 실시하지 않는다면 요요현상에 의하여 원래의 체중으로 되돌아오거나 오히려 체중이 증가하는 현상이 일어나며, 피부에 탄력이 떨어짐은 물론 건강을 해칠 위험이 크다는 단점이 있다. 운동요법은 다이어트를 실시하는 방법 중에서 가장 이상적으로써, 체력의 향상과 함께 피부의 탄력을 향상시켜 건강한 몸을 가질 수 있을 뿐만 아니라 정신적으로도 자신감 있게 생활할 수 있다. 그러나 운동요법은 단시간 내에 체중감량이 이루어지는 것이 아니기 때문에 지속적으로 운동을 하기 위해서는 많은 노력과 인내가 필요하다.

참고 자료

없음