웰니스와 삶의질 5차 과제 : 나의 가족 wellness 실천 계획 세우기

목차

1. 서론
2. 가족의 건강 현주소
3. 건강의 현주소를 통해 분석한 Wellness 실천 계획
4. 가족이 함께 할 수 있는 wellness 실천 계획
5. 느낀 점

본문내용

1) 아버지: 아버지 체중은 신장에 따른 체중범위에 들지만 최근 운동을 많이 안 하셔서 지방이 체중에 영향을 많이 주고 있는 것 같다. 약 10년 전부터 고혈압 판정을 받으시고, 꾸준히 약을 드시고 계시고, 그로 인해 절주와 금연에 성공하셨다. 하지만 심장에 많은 무리가 가는 운동보다는 일주일에 1~2번이라도 날씨가 좋을 때 야외에서의 조깅이나 걷기 운동과 같은 유산소 운동을 꾸준히 해서 정상 체중 범위 뿐만 아니라 체지방과 근육량의 조화를 이루셨으면 좋겠다. 최근 취미가 없으시다는 아버지께 축구나 골프 등과 같은 운동으로 주위사람과 교류도 하고, 정서적, 정신적 건강 뿐만 아니라 신체적 건강도 향상할 수 있도록 계획하는 것이 좋을 것이다. 식습관은 규칙적으로 드시고 대체로 좋으신 편이지만, 고기 위주의 콜레스트롤 함양이 높은 음식들을 자주 먹는 것보다는 몸에 좋은 채소, 과일 등과 조화롭게 드시는 것을 추천한다.

2) 어머니: 어머니는 전업주부로써 가계에서 모든 생활을 주로 하신다. 최근에는 어머니께서 체중이 많이 늘으셔서, 체중 감소가 어머니가 가장 원하는 목표이시다. 최근 동생이 다이어트를 하면서 식단 조절과 함께 집에서 홈 트레이닝을 하기 시작했다. 어머니께는 연세도 있으시고, 체중이 무겁다 보니 관절에 무리가 가는 심한 유산소 운동보다는 동생과 함께 매일 꾸준히 30분~1시간 정도의 홈 트레이닝을 계획했다. 날씨가 풀림으로써 집 앞 잔디 체육구장에서의 걷기와 조깅도 추천 드린다. 집에 매일 계시다 보니 따분함도 많이 느끼시고, 더불어 수면도 많이 느셨다. 정신적, 정서적 건강을 위해서 가족 또는 친구분들과의 여행 혹은 대화를 많이 하는 것을 계획 했다. 어머니가 음식을 책임지고 하시기 때문에 식습관은 가족들이랑 먹고, 남은 음식들을 아까워 한 번에 많이 드시는 경향이 있다. 따라서 식습관 개선을 위해 평소에 소식하는 습관을 가지고, 음식도 식사 때에 맞게 적당히 하도록 노력하시는 것이 좋을 것 같다..

참고 자료

없음