'불안에 대한 거의 모든 것'을 읽고

소개글

유상우씨의 '불안에 대한 거의 모든 것'의 독후감입니다.
저자는 신경정신과로 많은 경력을 가지고 있고 자신의 치료사례를 제시했고, 체크리스트를 통해 자신의 상태를 알아볼 수 있게 했으며, 불안과 공포를 완화시켜줄 방법인 인지훈련, 노출훈련, 호흡훈련, 그리고 이완훈련을 제시하였습니다.
심리학과 불안에 대한 내용을 잘 배울 수 있었던 책이고 독후감을 통해 제 상황과 연관하여 실천적으로 작성해보았습니다.

목차

1. 불안과 공포의 종류
2. 불안과 두려움의 실체
3. 불안을 줄일 수 있는 훈련방법
4. 제언

본문내용

시험에 대한 불안감, 발표수업에 대한 불안감 등 불안할 때마다 소화가 잘 되지 않고 몸이 아프고 잠이 오지 않는다.
중요한 일을 앞두고 잘 자야할 것 같은데 잠까지 오지 않으니 상황이 악화된 것 같아 더욱 불안해지기도 한다.
주말을 잘 쉬고 나면 월요일에 해야 할 일에 대해 불안감에 잠이 더 잘 오지 않기도 한다.
일상에 불안감을 안고 사는데 불안에 대해 잘 알게 되면 더욱 잘 대처할 수 있지 않을까 기대하여 책을 읽게 되었다.

저자는 대학병원 교수로 불안장애 및 공황장애 전문가이고, 환자들을 치료하는 클리닉을 운영해왔다고 한다.
책은 불안의 실체와 치료법을 소개하고 자신의 경험을 통한 사례와 효과가 검증된 치료 방법을 소개하고 있다.
, 노출훈련, 호흡훈련, 이완훈련이 바로 그것이다.
불안은 당연한 것이지만 과도한 불안은 좋지 못하며, 보통 이것을 겪게 되면 자기 의지와 정신력부족이라 생각하기 때문에 직접 치료를 받거나 도움을 구하지 못한다고 했다.
이것은 사실 뇌의 기능적 불균형으로 발생하기 때문에 충분히 조절 가능한 것이다.

참고 자료

없음