[스포츠 영양학] 일주일동안 섭취칼로리와 소비칼로리 분석

소개글

일주일동안 섭취한 칼로리와 소비한 칼로리를 기록한 보고서 입니다. 많은 도움이 되었으면 합니다.

목차

2003학년 1학기 운동과 영양 보고서

본문내용

나이:만23
성별: 남
신장:175Cm
체중: 58Kg
BMI:18.93(Kg/m²)
개인병력: 무
가족병력:무

일주일 동안의 칼로리 섭취 및 소비의 형태를 조사하면서 나의 식생화 과 생활습관들을 생각해 보게 되는 기회가 되어서 유익했습니다.
식생활에 대해 살펴보면 위 표에서 보는 것처럼 어느 정도 성인 1일 권장 섭취량(2500Kcal)에 근접했지만 수요일과 일요일은 턱없이 모자랐고 토요일에는 너무 과잉 섭취하게 나타났습니다. 이는 저의 식생활이 불규칙적이라는 것을 나타낸다고 봅니다. 또한 아침식사는 거의 거르고 있고 야식을 자주 먹는걸 볼 수 있었습니다. 이 또한 좋지 않다고 봅니다.
생활습관을 살펴보면 일단 잠을 늦게 자서 늦게 일어난다는 것을 한 눈에 알 수 있습니다. 이는 아주 안 좋은 습관이라고 생각합니다. 그리고 칼로리 소비 형태를 보면 매일 거의 비슷한 생활을 하고 있는 걸 알 수 있었습니다.
그리고 위의 칼로리 섭취 및 소비 비교표에서 나온 결과를 놓고 보면 일주 동안 +1744Kcal 가 남게되는데 이는 지방의 g당 Kcal로 계산하면 1744/9=193g 으로 만약 이처럼 생활하게 되면 1달 동안 5.7kg의 지방이 축척하게 됩니다.
이번 레포트를 쓰면서 음식별 칼로리와 다양한 형태로 소비되는 칼로리에 대해 자세히 알게 되었습니다. 그리고 내가 고쳐야 할 습관에 대해서도 알게 되었습니다. 여러모로 유익한 레포트 였다고 봅니다.

참고 자료

없음