[다이어트] 14가지 원푸드다이어트

소개글

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목차

1. 감식초 다이어트
2. 감자 다이어트
3. 냉면 다이어트
4. 다시마 다이어트
5. 당근 다이어트
6. 물 다이어트
7. 바나나 다이어트
8. 버섯 다이어트
9. 벌꿀 다이어트
10. 분유 다이어트
11. 사과 다이어트
12. 수박 다이어트
13. 요구르트 다이어트
14. 우유식초 다이어트

본문내용

1. 감식초다이어트

감식초는 지방합성을 억제하고 지방을 분해시겨서 축적을 막아주는 작용을 한다. 그러므로 감식초 다이어트를 장기간 하면 자연스럽게 조금씩 살이 빠진다. 또 식초를 반복적으로 섭취하기 때문에 피부미용도 좋다. 체내의 신진대사도 원활하게 해주므로 흔히 다이어트 부작용으로 생기는 변비도 말끔히 사라지고 몸이 새털처럼 가벼워 진다.

1) 다이어트 방법

감식초를 소주 한 컵(30cc)정도를 매일 2~3회 복용한다.
식초를 그냥 마셔도 되고 냉수, 요구르트, 우유, 꿀물, 야채즙과 섞어 마셔도 된다.
감식초는 다이어트를 돕는 알칼리성 건강음료이다.

2) 감식초 만드는 방법

적당히 익은 연시는 모두 감식초를 만들 수 있지만 서리 맞은 감이 다이어트 효과에 좋다.
밀폐된 공간에 연시를 담아놓고 15일 이상 발효, 숙성시킨다.
식초처럼 신맛이 느껴지면 유리병에 담아 4~5일간 냉장고에 넣어 보관한다.
충분한 영양분을 위해 약간 진한 식초냄새가 날 때까지 충분히 발효, 숙성시키는 것이 좋다.


2. 감자다이어트

찐감자 1개(130g)는 94kcal로 열랑이 낮은 식품이다. 감자는 '펙틴'이라는 식이섬유가 있어 변비에도 좋고 포만감도 있어 다이어트 식품으로 좋다.

1) 다이어트방법

아침 - 감자즙을 1컵씩 마신다.
점심 - 찐감자 2개 먹는다.
저녁 - 감자즙과 찐감자를 같이 먹는다.

2) 감자야채찜 만드는 법

① 껍질째로 익힌 감자를 절반으로 자른다.
② 스푼으로 감자속을 파내고 주위는 1cm 정도 남겨 놓는다.
③ 피망, 시금치를 썰고 실고추 등도 곁들여 구운 닭의 살코기를 적당히 넣고 오븐에 7분,
오븐 토스터라면 10분 정도 익힌다. 이때 파낸 감자 속은 다시마 국물 등을 넣고 살짝 볶아 먹어도 된다.
④ 완성된 감자야채찜에 소스, 케첩 등을 곁들여 먹는다.

참고 자료

없음