운동의 원리 및 처방

목차

1. 적절한 신체활동의 원리
1) 과부하의 원리
2) 점진성의 원리
3) 특이성의 원리
4) 가역성의 원리
5) 개별성과 자각성의 원리

2. 운동 처방
1) 운동처방의 개념
2) 운동처방의 순서

본문내용

특이성의 원리에서 고려해야 할 3요소
에너지 체계의 특이성
트레이닝 형태의 특이성
근 군과 운동패턴의 특이성

4) 가역성의 원리
과부하의 반대적 개념

운동의 효과를 위해 지속성이 필요
ex) 7330운동

<중략>

4. 운동처방(exercise prescription)
운동처방의 개념
개인의 체력에 맞는 운동의 질과 양을 처방하는 것

-우수 선수들의 경기력 향상
-건강과 체력의 유지 증진
-치료 후 재활

목적: 현재의 체력과 건강상태에 맞게 운동의 종류와 형식을 선택

FITT(e)
(F)requency
(I)ntensity
(T)ime (Duration)
(T)ype
(e)njoy, injury

참고 자료

없음