당뇨/당뇨관리/재활/지역사회간호학/
- 최초 등록일
- 2016.07.29
- 최종 저작일
- 2016.04
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소개글
당뇨관리를 위한 식이요법과 같은 간호입니다.
당뇨병관리법입니다. 지역사회간호실습 과제로 사진까지 포함되어있습니다.
목차
1. 체중을 정상으로 유지합니다
2. 저지방 식이를 합니다
3. 음식을 싱겁게 먹습니다
4. 섬유소가 풍부한 식사를 합니다
5. 운동을 합니다
6. 술은 가능한 마시지 않습니다
1. 어떤 운동을 할까요?
2. 언제 운동하는 것이 좋을까요 ?
3. 운동강도는 어느 정도가 적당할까요 ?
4. 일주일에 몇 회, 한 번에 얼마나 오랫동안 운동을 하면 좋을까요 ?
5. 운동시 주의 사항은 어떤 것이 있나요?
본문내용
1. 체중을 정상으로 유지합니다
건강유지를 위해 가장 알맞은 체중을 표준체중이라고 합니다.표준체중(킬로그램)은 남자에서는 키(미터) × 키(미터) × 22 로 구합니다. 여자에서는 키(미터) × 키(미터) × 21로 구합니다.표준체중보다 과체중이거나 비만한 경우, 체중을 정상체중으로 줄여주면 혈당이 떨어집니다.체중조절의 효과는 당뇨병 진단 초기일수록 크게 나타나기 때문에 가능한 빨리 실천에 옮기는 것이 좋습니다.하지만 비만이 심하신 분들은 정상체중으로 줄이는 것이 쉽지 않습니다. 이 경우에는 현재 체중보다 5% 정도를 줄이십시오. 체중의 5%만 줄여도 혈당, 혈압, 콜레스테롤이 매우 좋아지는 것을 경험할 수 있습니다.
2. 저지방 식이를 합니다
당뇨병의 합병증으로 가장 흔한 것은 동맥경화로 인한 뇌졸중과 심장병입니다. 그러므로 당뇨병에서는 혈당조절과 함께 콜레스테롤도 정상으로 유지해야합니다.특히 심장에 좋지 않은 트랜스지방과 포화지방, 콜레스테롤이 다량으로 함유된 기름기 많은 육류, 난류, 가공육류, 내장류, 어패류의 섭취를 줄입니다.다음은 콜레스테롤과 포화지방을 적게 섭취하기 위한 방법입니다.지방 중에서도 불포화지방산인 오메가3 지방산은 콜레스테롤의 일종인 중성지방을 낮추고 심혈관계 질환을 예방합니다. 일주일에 2번 이상 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치, 정어리, 청어 등)을 드십시오.
3. 음식을 싱겁게 먹습니다
혈압이 높지 않아도 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 당뇨환자에게서는 고혈압이동반되는 경우가 흔하며, 당뇨병이 있으면 당뇨병이 없는 환자분보다 혈압을 낮게 조절해주어야 합니다. 또 현재 혈압이 정상이어도 나이가 들면서 혈압이 높아지기도 합니다.
자연적인 음식 안에는 매우 적은 양의 염분이 들어 있지만 가공된 음식에는 많은 양의 염분이 들어있습니다. 염분이 많이 함유되어 있어 적게 섭취해야하는 식품은 간장, 조미된 소금, 장아찌, 젓갈류, 소금구이, 라면스프, 마른 안주류, 치즈 등입니다.
참고 자료
국가건강정보포털 의학정보