[피로와 건강] 피로의 정의와 원인, 피로의 현상, 피로 판정방법, 피로회복방법

목차

I. 피로의 정의

II. 피로의 원인
1. 에너지의 과잉소모
2. 젖산의 축적
3. 중추신경계의 피로

III. 피로의 현상

IV. 피로의 판정방법
1. 자각증상
2. 타각증상
1) 전신적 관찰
2) 체중의 감소
3) 근력 검사
4) 신경기능 검사
5) 순환기능
6) 호흡기능
7) 침(타액)
8) 혈액
9) 뇨검사

V. 피로의 회복
1. 휴식
2. 영양
3. 원인제거
4. 수면
5. 목욕

참고문헌

본문내용

1. 피로의 정의
피로(fatigue)의 정의는 고대로부터 실용적인 면이나 일상생활에서 주목되어 온 탓으로 사람에 따라 다소 다르게 정의되고 있다. 즉, Lagrange는 피로란 과도한 작업으로 기관의 기능이 감희되고, 여기에 병적인 감각이 동반하는 현상이라 하였고, Chailley와 Bert는 생체의 기관 및 조직의 흥분이 저하된 상태이며, 이것은 자기를 보호하기 위한 인간의 방위적인 본능반응이라 하였다.
또한, Bartley는 작업에 의하여 생체의 기관 및 조직에 기능의 감소가 있을 때 이것을 훼손(impairment)이라 하고, 여기에 자각종상이 동반되었을 경우 이것을 피로라 한다. 이와 같이 피로의 정의는 사람에 따라 여러 가지로 정의되고 있으나, 결국 생체기능의 저하로 작업능력이 저하된 상태를 말하며 주관적으로는 피로감, 객관적으로는 신체활동의 저하 또는 체력, 생리기능의 저하로 나타난다. 그러므로 피로의 개념 규정을 위해서는 다음의 세 가지 측면에 주의할 필요가 있다.
첫째, 작업능력이 저하되었을 경우, 신체적 ․ 정신적으로 어떠한 변화(피로의 현상, 피로의 종류)가 나타나는가?
둘째, 정신적으로 또는 신체적으로 위험하다고 생각되는 피로의 한계(과로현상)에 도달하였는가?
셋째, 피로의 회복(피로의 대책)을 연구하여 충분한 대책을 강구하였는가?

2. 피로의 원인
피로는 작업의 결과, 신체에 여러 가지 변화가 생기고 신체기능이 저하되어 발생하는데, 이때 나타나는 신체의 변화는 피로의 종류에 따라 다르다.

1) 에너지의 과잉소모
근육의 에너지원은 아데노신 삼인산(APT), 크레아틴인산(CP), 글리코겐(glycogen) 등이며, 이와 같은 물질이 과잉 소모되면, 결국 근육은 수축 능력을 잃게 된다. 우리가 허기를 느끼면 기운이 없는 것을 경험하는데, 이것은 음식물을 섭취하지 않음으로써 혈액 속의 혈당(blood sugar)이 감소하여 혈액으로부터 근육 및 조직으로 보내는 에너지 공급이 원활하게 못하여 결국 힘을 잃어 피로를 느끼기 때문이다.

참고 자료

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건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015